Yoğurt, sağlıklı bir protein ve kalsiyum dozu sağlayan besleyici yoğun bir besindir. Yoğurt, mayonez veya ekşi krema yerine daldırma tariflerinin tabanı olarak kullanılması, besin değerini artırabilir, aynı zamanda yağ ve kalorileri de azaltabilir. Deborah A. Klein, diyetine yoğurt ekleyerek sindirim sisteminizin sağlığını iyileştirebilir ve dokunulmazlığınızı artırmaya yardımcı olabilecek "Yaşamınızı İyileştirecek 200 Süper Gıda" kitabında yer verir.
Günün Videosu
Meyveli Yoğurt Dip
Yoğurtta meyve eklenmesi, C vitamini ve potasyum da sağlayan lezzetli bir dalış yapar. Servis bardağına 1 fincan yağsız yoğurt yerleştirin. Elma, armut, çilek veya muz gibi 1/2 fincan püre meyve ekleyin. Birleştirmek için karıştırın. İki saat boyunca soğutun ve elma, çilek ve kavun küpleri gibi taze dilimlenmiş meyvelerle servis yapın. Bu daldırma, yüksek şekerli akçaağaç şurubu yerine krep veya Fransız tostunda servis edilebilir.
Tatlı Baharatlı Yoğurt Daldırma
Pastadan, kurabiyelerden veya dondurmadan daha sağlıklı bir tat bırakın. Bir kapta düşük yağlı 1 fincan vanilyalı yoğurt, kahverengi şeker, 1 yemek kaşığı serpinle birleştirilir. tarçın tarifi ve 2 yemek kaşığı. bal. Bir ya da iki saat çırpma ve soğutun. Çilek veya elma gibi dilimlenmiş meyvelerle servis yapın. Ayrıca, bu dipi tost ve bisküvilerde tereyağı yerine kullanabilirsiniz.
Salatalık Yogurtu Dill with Dill
Yoğurt, pide ekmeği veya taze sebzelerle eşleşen ferahlatıcı bir daldırma hazırlamak için kullanılabilir. Servis kasesinde, 1 bardak az yağlı düz yoğurt yerleştirin. 1 ince kıyılmış taze salatalık, 1 yemek kaşığı ekleyin. ince doğranmış taze dereotu, 2 diş kıyılmış sarımsak, 1 çorba kaşığı. zeytinyağı ve taze öğütülmüş karabiber. Birleştirmek için çırpma. Dört saate kadar soğumaya devam edin ve havuç, kereviz, brokoli, karnabahar, biber ve kabak veya üçgen içine kesilmiş pide ekmeği gibi sebzelerle servis yapın.
Yoğurtlu Ispanak Dip
Birçok ıspanak daldırma tarifleri yüksek yağlı mayonez ister, ancak düşük yağlı düz yoğurt benzer bir tat ve doku sağlar. Bir kapta az yağlı 1 bardak yoğurt yerleştirin. 1/2-fincan kıyılmış taze ıspanak, kuru fesleğen, maydanoz, sarımsak tozu ve karabiber ilave edin. Birleştirmek ve karıştırmak için karıştırın. Kızarmış ekmek veya taze sebze parçaları ile servis yapın. Ispanağı konserve enginar yürekleriyle, yağ ve kalorileri yüksek olan popüler bir dip için değiştirin.
