Egzersiz sonrası yarışan bir kalp rahatsız edici ve korkutucu olabilse de, genellikle zararsız bir durumdur. Bununla birlikte, rahatsız edici bir belirti olduğu için, bunun nasıl tedavi edilebileceğini anlamak ve ne zaman tıbbi yardım çağıracağını bilmek önemlidir.
Günün Videosu
Semptomlar
Kalabalığın hoş olmayan bir şekilde fark edilmesinden, cildinizin yüzeyinin altında görünen korkutucu darbelere kadar, yarışan bir kalp şiddeti değişebilir. Boynunuz, boğazınız ve göğsünüzde bir yarış kalbi hissedilebilir ve egzersiz bittikten sonra da oyalanabilir. Buna aynı zamanda çırpınma hissi, atlanmış kalp atışları veya kalbin normalden daha zor kan pompaladığı hissi eşlik edebilir.
Tedaviler
Kalp atış hızınızı kademeli olarak normal ritmine geri döndürmek için egzersiz rutini uygulayın. Örneğin, koşu yaparsanız, rutininizin son beş dakikası boyunca yürüyüşünüzü yavaşlatın. Tüm kaslarınızı gerginleştirebileceğiniz ilerici bir kas gevşetmesi gibi bir gevşeme tekniğini deneyin ve ardından her kasınızı başınızdan parmaklarınızdan rahatlatın. Egzersiz rutininizden sonra da tai chi veya yoga uygulayabilirsiniz.
Değerlendirmeler
Sigara içme, kronik stres, kötü egzersiz alışkanlıkları, yüksek tansiyon, sağlıksız bir diyet ve yüksek kolesterol düzeyleri gibi bazı temel faktörler ve koşullar sizi egzersizle ilgili kalbe daha duyarlı hale getirebilir çarpıntı. Doktorunuz altta yatan bir sağlık durumunu ortadan kaldırıyorsa, yoğunlukta bir değişiklik veya ani artış fark etmediğiniz sürece, egzersiz sonrasında bir yarış kalbini görmezden gelmek iyidir.
Uyarılar
Eğer daha önce hiç kalp çarpıntısı yaşadıysanız veya diyabet veya yüksek tansiyon gibi kalp rahatsızlığı risk faktörlerine sahipseniz doktor çağırın. Buna ek olarak, yarışan bir kalbe göğüste rahatsızlık veya ağrı eşliğinde, baş dönmesi, bayılma ve nefes darlığı eşlik ediyorsa derhal tıbbi yardım isteyin. Bunlar, kardiyak arrest, kalp yetmezliği veya inme gibi daha ciddi sağlık komplikasyonlarının belirtileri olabilir.
