Öğleden sonraki fincan çayınıza lezzetli bir katkı ek olarak bal, anti-bakteriyel ve anti-mocrobial bir ajan olarak sağlık yararları sunar. Ayrıca bazen mide yanması için doğal bir çare olarak tanıtıldı, ancak bu kullanımı destekleyen bilimsel bir delil mevcut değil. Aslında bal, asit reflüsünü kötüleştirebilir.
Günün Videosu
Mide ekspozisyonu 101
Yemeğinden sonra aldığınız yanan acı mide yanmasıdır. Aynı zamanda ağzınızda gererek, şişkinlik ve asit tadı eşlik edebilir. Mideden gelen asitler, yiyecekleri ağzınızdan mideye götüren tüp olan özofagusa geri aktığında oluşur. Bazen özofagus tahriş olabilir, bu da rahatsızlığa neden olabilir. Bir teori, balın aldığı rahatsızlığı, boğaz ağrısı hissetmemize yardımcı olduğu gibi, balın boğaz ağrısını özetlemesine yardım ederek, balığın yoğunduğı bir yemek borusunu yatıştırması ve mide yanması rahatsızlığını azaltması anlamına gelir.
Mide ekşimesi Tetikleyicileri
Belli çevresel faktörler, koşullar ve gıdalar mide ekşimesi oluşturmaya daha yatkındır. Fazla kilolu kişiler mide ekşimesine yatkındır ve bazı insanlar için şeker yeme mide ekşimesi tetikleyebilir. Buna ek olarak, çok fazla şeker yemek obeziteye yol açar, bu da daha sonra mide ekşimesine neden olabilir. Tat şekeri saf şekerdir ve sonuçta hem aşırı mütekabiliyken, mide ekşimesi tetikleyebilir hem de kilo alımına neden olabilir. Bu nedenle, mide yanması tahrişini yatıştırdığı düşüncesinin aksine, aslında mide yanmalarına neden olabilir veya kötüleşebilir.
Balı Cevap Değildir
Bal, çorba kaşığı için 17 gramdan fazla şeker ve 64 kalori içerir. Şeker gerçekte 13 gram ve 49 çorba kaşığı, baldan daha az şeker ve kalori gramı içeriyor. Amerikan Kalp Cemiyeti, kadınlar için günde 100 kaloriye, erkekler için günde 150 kaloriye kadar, bal dahil şeker ekstrelerini almanızı önermektedir. Bir çorba kaşığı bal, kadınlar için önerinin yarısından fazlasını ve erkekler için önerinin yüzde 40'ından fazlasını sağlıyor. Mide yanmalarınızı rahatlatmak umuduyla bal alırsanız ve gün boyunca diğer şekerli yiyecekler yerseniz, önerilen limiti kolayca aşarsınız.
Daha İyi Bir Çözüm
Mide ekşimesi oluşturan yiyecekleri dikkatle takip edin ve bunlardan kaçının. Şeker veya bal sizin için mide ekşimesi tetikliyorsa, bunları içeren yiyeceklerden kaçının. Şeker alımınızı düşürmek aşırı kilo vermenize yardımcı olur, bu da mide ekşimesi belirtilerinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Kilonuzu daha da azaltmak için düzenli egzersiz yapın. Mide ekşimesi ile uğraşmak için diğer stratejiler arasında, daha az yemek yiyip, gevşek giysiler giyerek, yattıktan sonra yalan söylemeden ve yatmadan iki ila üç saat içinde yemek yemeyi içermesidir.
