Tereddütlü ve sıcak yoga elden ele geçiriyor. Ancak, yogilerle terleme vücudunuzun her yerinde kırmızı bir ısı döküntüsü ile sonuçlanırsa, yine sıcak bir yoga odasına girme hakkında ikinci düşünceleriniz olabilir. Cesaretlenmek. Çoğu zaman ısı döküntüsü bir sıkıntıdan başka bir şey değildir. Diğer ısı hastalıkları arasında, ısı yorulması ve sıcak çarpması gibi en az tehlikeli durumdur. Sağlıklı bir zihin ve bedeninize giden çirkin, kaşıntılı bir döküntüden kurtulmayı önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey var.
Günün Videosu
Tıkanmış Gözenekler
Tıkanmış gözeneklerde terleme sıkıştığında, küçük darbe veya kabarcıklardan oluşan bir döküntü geliştirebilirsiniz. Etkilenen en muhtemel bölgeler arasında boyun, koltuk altı, göğüs üst kısmı, dirsek kırışıkları, kasık ve göğüslerin altındadır. Bazen kızarıklık şiddetli kaşıntı eşlik eder. Çeşitli ısı döküntüleri mevcuttur. Sıcak yoga gibi şiddetli egzersize en sık rastlanan tip miliaria rubra'dır ve aksi takdirde kızgınlık döküntüsü olarak bilinir.
Isı ile Sıcak olsun veya Olmasın
Sıcak nemli sıcak bir odada uygulanan sıcak yoga, öğrencileri 60 ila 90 dakika arasında iki kez 26 pozlamalı gerçekleştirir. Bazıları tarafından sıcak ev egzersizini yapmış, doğru uygulandığında Bikram ve diğer sıcak yoga türleri güvenli kabul edilir. 105 Fahrenheit'e kadar ısıtılan bir odada çalışmanın ardında yatan düşünce, ısının geleneksel yoga dizilerinden daha fazla fiziksel güç, dayanıklılık ve denge sağlamasına yardımcı olmasına rağmen, çalışmalar sıcak yoga'nın bu hedeflere ulaşmada üstün olduğunu henüz göstermemiştir. Isıya maruz kalma eğilimi olan hassas ciltli Yogiler, kızarıklıkta patlama şansı daha yüksek olabilecek sıcak bir odada değil, oda sıcaklığında egzersiz yapmaktan daha fazla fayda sağlayabilir.
İkaz İşaretleri Çok Fazla Sıcak
Isıya maruz kalma, nadir durumlarda daha tehlikeli ısı hastalıklarının başlangıcını işaret eder. Sıcak yoga sınıfına başlamadan önce doktorunuza danışın. Uyarı işaretleri arasında baş dönmesi, yorgunluk, baş ağrısı, kas krampları, karışıklık ve hızlı, sığ nefes alma sayılabilir. Soğuk bir noktaya gidin ve bunlar gibi belirtiler ortaya çıkarsa sıvıları için ve aşırı olduğunda acil tıbbi yardım isteyin.
