Hipertermi, ısı yorulması veya sıcak çarpması gibi olaylardan kaçınmak için vücutta sıcaklıktaki büyük değişiklikleri önleme mekanizmaları bulunur. Egzersiz, yüksek enerjili bir hal olup, kasların kasılmasını sağlamak için besin maddelerinin parçalanmasını gerektirir. Kaslarda gözlemlenen artmış metabolizma artmış doku sıcaklıklarıyla ilişkilidir. Kan akışı ve ter üretimi için uyarlamalar, kas egzersizi sırasında ısının giderilmesini düzenlemek için kullanılır.
Günün Videosu
Egzersiz Sırasındaki Kas Aktivitesi
Egzersiz çalışmaları enerji gerektirir. Kaslarınız glikoz ve yağ gibi besinleri daha kolay işlenmiş enerji biçimlerine ayırır. Adenozin trifosfat veya ATP, vücuttaki kas hücreleri tarafından kullanılan her yerde bulunan bir enerji şeklidir. Hücreleriniz sürekli olarak ATP'yi üretiyor ve parçalıyor ve bu kimyasal reaksiyonlar ısı üretiyor. Egzersiz yapmaya başladığınızda, ATP ciro oranı inanılmaz derecede artar, böylece kasın bir bütün olarak sıcaklığını arttırır.
Egzersiz Sırasındaki Vücut Sıcaklığı
Çoklu kas grupları daralmaya başlar ve aktivitelerini arttırdığında büyük miktarda ısı üretilir. Termodinamiğin temel kanunlarına göre, ısı kendi üretim yerinden uzaklaşacak ve çevredeki sıvı ve kanın sıcaklığını artıracaktır. Çoğu biyokimyasal reaksiyon belirli bir vücut sıcaklığında optimal gerçekleşir, ancak egzersiz sırasında kas aktivitesi genellikle toplam vücut ısısında artışa neden olur. Statükonun korunması için, sisteminiz egzersiz sırasında ısıyı düzenlemeye çalışacaktır.
Deriye Kan Ettirme
Sıcaklıklar belirli bir noktanın üzerine çıkarsa, vücudunuz aşırı ısı enerjisini filtreleme kapasitesine sahiptir. Bu işlemin ilk adımı, kas dokusundan cildin yüzeyine taşınmasıdır. Bu, vazodilatasyon olarak bilinen bir işlemle başarılır. Vücuttaki en küçük kan damarları olan kılcal damarlar, büyük miktarda kan alacak şekilde çaplarını artırabilirler. MayoClinic'te "The Science of Exercise" maddesine göre. com, kaslardaki kan akışı 100 kat artabilir, böylece aşırı sıcaklığın giderilmesi kolaylaşır. Ardından, cildin yüzeyine yakın kılcal ağlar kan akışını artırmak ve vücudun ısısını uzaklaştırmak için genişler. İşte yüzünüz egzersiz sırasında kırmızıya dönüşebilir; ciltteki kılcal damarlanmanın vazodilatasyonu yoluyla, vücudunuz kaslarınızda ürettiğiniz aşırı ısıyı dışarı atmaya çalışıyor.
Terleme
Vücuttan ısının alınması sürecindeki ikinci adım cildin ter ile soğutulmasını içerir.Cildinizin sıcaklığı arttıkça, ter bezleri tuzlu bir solüsyon salgılar; bu adaptasyon cildin soğumasını sağlar ve buharlaşma ısı çıkmasına neden olur. Bu mekanizma, egzersiz ısısını gidermede oldukça etkili olmakla birlikte yoğun fiziksel aktiviteler sırasında büyük miktarlarda ter gerekebilir. Egzersiz sırasında sulanması önemlidir, böylece bu temel düzenleyici yollar vücut ısısını kontrol edebilir.
