Bu noktada, yeterince uyku almamanın sağlığınıza aldığı muazzam ücretin farkındayız. Muazzam bir araştırma grubu, uyku yoksunluğunun kilo almanızı, bağışıklık sisteminizi zayıflatmanızı, kalp hastalığı ve diyabet riskinizi artırdığını, kan basıncınızı yükseltebileceğini ve ruh halinizi azaltabileceğini göstermiştir. Kısa vadede kendinizi kendinizi tuhaf hissetmenize ve odaklanamamanıza neden olur; uzun vadede, sadece bir gece uykusunu kaybetmek, Alzheimer'ın başlangıcında baş şüpheli olarak kabul edilen beta-amiloid adı verilen bir plağın derhal artmasına neden olur.
Ancak uyku yoksunluğunuz da ekonomik bir maliyete sahiptir. Sleep dergisinde yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, Avustralyalıların yüzde 33 ila 45'i gecelik en az 7 saatlik uyku almıyor, bu da ertesi gün işte olabildikleri kadar iyi performans göstermedikleri anlamına geliyor.. Ayrıca, zayıf uyku sonucunda biriken kaza ve tıbbi fatura risklerini de arttırır.
Oxford Üniversitesi araştırmacıları, yetersiz uyku nedeniyle çalışanların verimlilik kayıplarını, sağlık hizmetlerini ve erken ölümlerini dikkate alan ulusal anketlerden ve veritabanlarından elde edilen maliyet verilerini analiz etti ve bunun Avustralya'ya 17.88 milyar dolarlık bir zarara mal olduğunu hesapladı. Uyku bozuklukları için sağlık maliyetleri yaklaşık 160 milyon $ 'a çıkıyor ve ilişkili bozukluklara 1.08 milyar $ daha harcanıyor; verimlilik kayıpları bu meblağın 12.19 milyar $ 'ını ve tıbbi olmayan maliyetlerin 2.48 milyar $' ını oluşturuyor. Düşük refahın finansal olmayan maliyeti dikkate alındığında, bu rakam 45, 21 milyar dolara yükseldi.
Araştırmacılar, "Yetersiz uyku ile ilişkili finansal ve finansal olmayan maliyetler büyüktür." Dedi. "Toplam 17.88 milyar dolarlık finansal maliyet, Avustralya gayri safi yurtiçi hasılanın yüzde 1.55'ini temsil ediyor. 27.33 milyar dolarlık tahmini finansal olmayan maliyet, Avustralya'daki toplam hastalık yükünün yüzde 4.6'sını temsil ediyor. Bu maliyetler, önleyici konuyu eğitim ve düzenleme yoluyla ele almak için sağlık önlemleri."
Çalışma 2016-2017 yılları arasında Avustralya'ya odaklanırken, Amerikalıların yüzde 35'inin uyku bozukluğu rapor ettiği Amerika Birleşik Devletleri'ne tercüme edilebilir. Ancak Rand Avrupa tarafından yapılan 2016 araştırmasına göre, ABD'de ekonomik etki daha da ağırdır, çünkü ekonomi, yorgun veya devamsız çalışanlar aracılığıyla yıllık tahmini 411 milyar dolar kaybeder.
CDC'nin Nüfus Sağlığı Bölümü direktörü Wayne Giles CDC'ye yaptığı açıklamada, "Bir ulus olarak yeterince uyku alamıyoruz." Dedi. "Her gece aynı saatte yatmak, her sabah aynı saatte kalkmak ve televizyonları, bilgisayarları, mobil cihazları yatak odasından kapatmak veya çıkarmak gibi yaşam tarzı değişiklikleri insanların ihtiyaç duydukları sağlıklı uykuyu almasına yardımcı olabilir."
Rapor, işverenlerin işçilerini uykunun önemi konusunda eğittiklerini ve ekonomik kayıpları ve uyku yoksunluğunun neden olduğu sağlıklı yaşam üzerindeki etkilerini aşmak için önerilen miktarda uykuyu almalarını sağlayacak programları ayarladıklarını göstermektedir.
Ayrıca insanları uykuyu daha öncelikli hale getirmeye ve iyi uyku alışkanlıklarını okumaya teşvik ettiler. Bu konuda daha fazla bilgi için neden İki Hafta Boyunca Temiz Uyku Denediğimi kontrol edin.
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür.