Şimdiye kadar, yeterince uyumamamanın ciddi sağlık sonuçlarının olduğunun farkındayız. Tavsiye edilen 7 ila 9 saatten daha az bir süre, ruh halinizi mahvedecek, ertesi gün egzersizinizi yok edecek, kalp hastalığı ve bunama riskinizi artıracak, anıları tutma ve yeni beceriler öğrenme yeteneğinizi engelleyecek ve hatta kilo almanızı sağlayacaktır. Ancak, uykunun sizin için ne kadar yararlı olduğu düşünüldüğünde, bundan ne kadar çok faydalanırsanız, o kadar iyi olduğunu düşünürdünüz?
Garip bir şekilde - ve bu kesinlikle bizim için bir şok olarak geliyor - bu tamamen doğru değil. Journal of American Heart Association'da yayınlanan yeni bir makale yakın zamanda 3.3 milyondan fazla insanın uyku kalitesi ve uzunluğu ile ilgili 74 çalışmayı analiz etti ve 10 saat boyunca uyuyanların erken ölme olasılığının yüzde 30 daha yüksek olduğunu tespit etti. kardiyovasküler hastalık geliştirme olasılığı daha yüksektir ve 8 saat uyuyanlara göre yüzde 56 artmış inme riski vardı. Bu, Gwyneth Paltrow'un "Temiz Uyku" rutinine biraz delik açıyor ve bunu yapabilenlere tam 10 saat almayı öneriyor.
Tabii ki, çalışmanın sınırlılıkları vardır, esas olarak sonuçların gözlemlenmekten ziyade kendi kendini raporlamasıdır. Buna ek olarak, çalışma hem "aşırı uyku" ya da erken ölüm riskinde artışa neden olabilecek, örneğin bir işi kaybettikten veya boşanma sonrası depresyonda hissetme gibi diğer faktörleri kontrol etmedi.
Ayrıca, geçen Mayıs ayında yayınlanan bir çalışma, hafta sonları uyuyarak haftada yeterli uyku almamanın olumsuz etkisine karşı koyabileceğinizi buldu, ancak bu yöntem bilim adamları tarafından hala sıcak bir şekilde tartışılıyor.
Yine de, bilimsel topluluktaki fikir birliği, uykunuz için yapabileceğiniz en iyi şeyin düzenli bir yatmadan kalmak, tutarlı olmak ve gece başına önerilen 7-9 saate bağlı kalmaktır.
Kısacası, bizden farklıysanız ve bir gecede on saat kadar sürekli uyuyabiliyorsanız, bir çalar saat için dışarı sıçramayı düşünün. Ama hala 8 saate kadar uğraşıyorsanız, Yatmadan Önce Yapmanız Gereken Tek Şey Bu göz atın.
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür.