Singapore Airlines'ın geçen sonbaharda başlattığı havalı A380 süitlerini gördüyseniz veya Emirates'i geçen yıl yine Dünyanın En İyi Uçak İçi Eğlence ödülünün sahibi yapan 2.500 eğlence kanalını deneyimleme şansınız varsa, havayollarının gerçekten Son zamanlarda oyunlarını yükseltiyorlar.
Amerika'dan Avrupa'ya 100 dolardan daha düşük bir fiyata uçuş sunan WOW hava gibi düşük maliyetli taşıyıcıların yükselişi göz önüne alındığında, geleneksel havayolları sadece ticari fiyatları düşürmek zorunda kalmadı, aynı zamanda insanlara uçuşun olması gerektiğini hatırlatan olanaklara yatırım yapmak zorunda kaldı. sadece bir ülkeden diğerine gitmekten daha fazlası.
Ve sağlıklı yaşam, kaliteli yiyecekler veya ekstra kabarık yastıklar olmaktan çok, genç nesillere lüksü tanımlayan şey olduğundan, Cathay Pacific havayolu "Yoga ile Seyahat Kuyu" adlı yeni bir uçuş programı başlatmak için Pure Yoga ile ortaklık kurdu.
Tüm rotaların kişisel televizyonlarında artık en popüler Pure Yoga eğitmenleri tarafından kolay yoga ve meditasyon rutinlerini gösteren altı video yer alacak. Tüm videoların eğlence programına dahil edilmesi, ister birinci sınıf, ister iş, ister ekonomi olsun, uçuştaki her yolcunun yeni sağlıklı yaşam özelliğinden yararlanabileceği anlamına gelir.
Bir uçuşta yoga yapmak son yıllarda giderek daha popüler hale geldi, çünkü germe ve kan dolaşımı, kötü havalandırılan bir vestiyerde birkaç saat boyunca sıkışık oturmalarda sıkışmanın olumsuz etkisiyle mücadeleye yardımcı oluyor. Bununla birlikte, pozların çoğunun belirli bir miktarda alan gerektirdiği göz önüne alındığında, yoga yapmanın pratik bir seviyede ne kadar hassas çalışacağını hayal etmek zor. Geçen hafta, sosyal medyada koridordaki yoga yapan gürültü yapan kulaklıklar giyen bir kadın hakkında etrafındaki insanlara çok az saygı duyduğu bir hikaye yayınlandı.
İyi haber şu ki, diğer yolcuları çok fazla rahatsız etmeden yoganın maksimum faydasını elde etmenin yolları var. Sadece aşağıdaki örneklere bir göz atın ve şüphe duyduğunuzda, kibar olmaktan ve çevrenizdeki insanlar olarak planlanan rutininizde sorun yoksa asla acıtmayacağını unutmayın. Terra firma'da yapabileceğiniz bazı harika egzersizler için, cinsel yaşamınızı dönüştürmek için bazı yoga hareketleri.
1 Oturmalı Büküm
Koltuğunuzda uzun oturarak oturun, bacaklarınızı çaprazlayın ve bir elinizi dengelemek için karşı dizinizin üstüne koyun. Gövdenizi yavaşça döndürün, diğer elinizi arkanıza yaslayın, kol dayamasına ulaşın. Her pozisyonu 10-20 saniye tutarak diğer tarafta tekrarlayın. "Uçak Yoga, bu küçük hareket", ortak yazar Bess Abrahams göre, göğüs, omuz ve omurga çalışır. Ayrıca uzun yolculuklarda gerçek bir sorun olabilir kabızlık hafifletmek yardımcı olur.
2 Ayakta Öne Viraj
shutterstock
Yogada, bu pozu muhtemelen Sanskritçe adı olan Uttanasana ile duydunuz. Ayağa kalkın, derin bir nefes alın, sonra kalça eklemlerinden öne doğru eğildikçe nefes verin, üst vücudunuzu rahatça gidebildiğiniz kadar aşağı bükün. Avuç içlerinizi yere koymayı veya hatta avuç içlerinizi ayaklarınızın altına katlamayı deneyin. Alternatif olarak, önkollarınızı geçebilir ve dirseklerinizi sarıp vücudunuzu yavaşça yana doğru sallayabilirsiniz. Bırakın kafanızı asın ve vücudunuzu rahatlatın, derin nefes alıp verin. Bir dakikaya kadar pozda kalabilir, daha sonra yavaşça üst gövdeyi yukarı kaldırır, omurlar tarafından omurlar, kafa en son ortaya çıkar. Buzağılara, uyluklara ve kalçalara derin bir gerginlik vermenin yanı sıra, bu poz sindirimi iyileştirir, kaygıyı hafifletir ve uzun mesafeli bir uçuş için harika olan uyumanıza yardımcı olur.
3 Dağ Pozı
Bunu geleneksel olarak yapıldığı gibi ayakta durabilir ya da koltuğunuzda oturan değiştirilmiş bir versiyonu yapabilirsiniz. Tek yapmanız gereken kollarınızı havaya kaldırmak ve germek, gövdenizi uzatmak, önünüze bakarken veya gözlerinizi kapalı tutmak. Omuzlarınızı gevşetin ve nefes alıp verin. Bunu abs ve kollarınız için biraz egzersiz yapmak istiyorsanız, kollarınızı aşağı doğru düz ve birbirine paralel ancak şimdi yüzünüzün hemen altında tutun ve olabildiğince uzun süre tutun. Bu temel pozdan, ellerinizi başınızın arkasına koymak ve boynunuzu uzatmak için sola ve sağa eğmek veya sırtınızı değiştirerek kemeri kaldırmak ve daha sonra modifiye bir kedi / inek poz.
4 Oturmalı Poz
Günün sonunda yoga, bedeninizle bağlantı kurmak ve zihninizi temizlemekle ilgilidir, süslü pozlar yapmakla ilgili değildir ve bu derin rahatlama durumuna ulaşmanın en iyi yolu nefesinize dikkat etmektir. Sandalyenizde otururken, başınızı göğsünüze bırakın, ellerinizi kucağınıza katlayın, bacaklarınızı ayak bileklerinden çaprazlayın, gözlerinizi kapatın ve yavaşça nefes alıp verin. Omurganızı sandalyenin arkasına yaslayın, omuz bıçaklarınızı birlikte sürün, göğsünüzü açın, başınızın sandalyenin arkasında dinlenmesine izin verin, gözlerinizi kapatın ve 10'a kadar sayın. Kendinize bir koridorunuz olduğu için şanslıysanız, bu egzersizi geleneksel lotus pozunda bağdaş kurarak bile yapabilirsiniz.
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür.