Blake Lively ve Ryan Reynolds kolayca Hollywood'un en kıskanılacak çiftidir. Bu biraz haksız, çünkü Lively, 30, aynı zamanda Hollywood'daki en kıskanılacak bedenlerden birine sahip.
Ve eğer iki bebeğe sahip olmanın Seyahat Pantolonunun Kız Kardeşliği'nde ilk gördüğümüz muhteşem fiziğe zarar verdiğini düşünüyorsanız, çok yanılırsınız. Sarışın güzellik, son portre gösterimi için New York'taki Guggenheim Müzesi'nde kırmızı halıya çarptı ve hayranlar her zamankinden daha iyi göründüğünü fark edemedi.
Peki, bu kadar formda olmayı tam olarak nasıl başardı? Lively'nin kısa bir süre önce eğitmeni Don Saladino ile Instagram'daki bir fotoğrafın başlığında yazdığı gibi, "Hamilelik sırasında kazandığınız 61 lbs'yi sadece Instagram'ı kaydırarak ve neden hepsine benzemediğinizi merak ederek ortaya çıkamayacağınız ortaya çıktı. Bikini modelleri. @ donsaladino A çift S'imi şekillendirdiğim için teşekkürler. Kazanmak için 10 ay, kaybetmek için 14 ay. Çok gururlu hissediyorum."
Saladino ünlü bir antrenör ve Drive adında lüks, sadece üyelere özel bir spor salonunun sahibi, Ryan Reynolds'un ağır spor çantalarıyla yürüyüş lungesini yaparken ve daha sonra ağlıyor. Kısa süre önce W Magazine'e antrenman için en iyi ipuçlarından bazılarını verdi ve kış flabından ilkbaharın güçlü çekirdeğine geçerken akılda tutulması gereken iyi şeyler. Öyleyse okuyun ve onlara bir şans verin! Ve en iyi ünlü eğitmenlerden daha fazla fitness ipucu için Alicia Vikander'ın Mezar Raider Abs Nasıl Alınır bölümüne göz atın.
1 Yaz aylarında Kilo Kaybı ve Kışın Kilo Bakımı
Bir çok insan dışarıda soğuduğunda kendilerini "serbest bırakır", bu da tekrar ısındığında iyi bir fitness rutinine girmeyi zorlaştırır. Saladino, "genel zindelik için vücudu kış aylarında güçlü ve dayanıklı hale getirmeye ve daha fazla çalışma kapasitesine ve yaz aylarında dışarı yaslanmaya odaklanacağımı" önererek işleri gerçekçi tutar. Kış aylarında dışarıda egzersiz yapmayı deneyin, çünkü vücudunuzun termojenezi yaz aylarında olduğundan daha fazla kalori yaktığınız anlamına gelir.
2 Antrenmandan Önce Düşük Karbonhidratlı Atıştırmalık Yiyin
"Antrenmandan bir saat önce düşük karbonhidratları tercih ediyorum, çünkü bu beyin fonksiyonlarına yardımcı oluyor. Müşterilerimin daha önce vücutlarında yeterli karbonhidrat bulunduğundan eminim, ancak bir saat önce protein, sağlıklı yağlar ve bazı sebzeler tüketmekten daha az uyuşuk olduklarını görüyorum. -egzersiz yapmak." Ve konuşursak: İşte Kilo Kaybınızı Azaltmayacak En Sağlıklı 10 Karbonhidrat.
3 Aşırıya kaçmayın
Süper yoğun ünlü antrenörlerin klişesine rağmen, Saladino, günün antrenmanını planlarken müşterilerinin enerji seviyelerini dikkate aldığını ve "her zaman yüzde 100 itmeye çalışan antrenörler genellikle yapmanız gereken antrenörler olduğunu söylüyor. açık yönlendirmek. " Aslında, "bazen günde on dakika elimizde olan ve idare edebileceğimiz her şeydir. Sadece bedeni hareket ettirmek zihin ve beden için büyük bir sıfırlamadır." Ona göre, haftada sadece üç gün egzersiz yaparak çok şey başarabilirsiniz. Hey, Ruth Bader Ginsburg sadece haftada iki gün egzersiz yapıyor ve çoğu milenyumdan daha iyi durumda!
4 Terlerseniz veya Olmazsa Önemli Değil
5 Blake Lively Ne Yapar?
Özelliklere girerken, Saladino antrenmanlarının genellikle biraz nefes ve köpük yuvarlama ile başladığını söyledi. Daha sonra "düzeltici çalışmaya odaklanan dinamik bir ısınmaya, ardından da güç devrelerine odaklanıyor. Kardiyo için süslü bir kelime olan enerji sistemleri çalışmasıyla bitiriyoruz." Evde tonlamak istiyorsanız, Saladino aşağıdaki egzersizleri tavsiye eder: Lunges, ters bacaklı Rumen ölü asansörü, şınavlar, sıralar ve kettlebell salınımları için ileri doğru. "Bu beşi yenmek zor ve müthiş bir tam vücut egzersizi için harika bir formül" dedi.
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür.