Şimdi hava gelişiyor ve bahar kesinlikle havadayken, bu bacakları germek ve doğa harikasını almak için her gün yavaşça dolaşmak için evden çıkmamaya gerek yok. Son zamanlarda yapılan bir araştırmaya göre, uzun bir yürüyüş yapmak ruh halinizi aydınlatmak ve gününüzü geliştirmek için iyi bir yol değil; aslında hayatınızı kurtarabilir.
Amerikan Kardiyoloji Koleji'nin 67. Yıllık Bilimsel Oturumunda sunulan yeni araştırmalar, haftada birkaç kez sadece 40 dakika yürümenin menopoz sonrası kadınlarda kalp yetmezliği riskini yüzde 25 oranında azalttığını buldu.
On yıldan fazla bir süredir 50 yaş üstü 89.000 kadında yürüme ve kardiyovasküler sağlık arasındaki korelasyonu analiz eden kapsamlı çalışma, bir kadının kilosuna veya diğer egzersiz şekillerine bakılmaksızın yürümenin yararlarının tutarlı olduğunu bulmuştur. Yürümeye güç vermek de gerekli değildir; gerekli tüm faydaları elde etmek için ortalama hızda hareket etmek yeterlidir.
Saint Vincent Hastanesi'nde kardiyoloji uzmanı olan Somwail Rasla, "Aslında dört farklı vücut kitle indeksi (BMI) kategorisine sahip kadınlara baktık ve yürüme davranışı ile kalp yetmezliği riski arasında aynı ters ilişki bulduk." ACC bülteni. "Sonuçlar, obez ve aşırı kilolu kadınların bile kalp yetmezliği riskini azaltmak için yürümekten faydalanabileceğini gösteriyor."
"Fiziksel aktivitenin kalp yetmezliği riskini azalttığını zaten biliyoruz, ancak sadece yürümenin yeterli olmadığına dair bir yanlış kanı olabilir." "Analizimiz, yürümenin sadece erişilebilir bir egzersiz biçimi değil, daha önce kalp yetmezliği riskini azaltmak açısından daha önce incelenmiş olan tüm farklı egzersiz türlerine eşit olduğunu gösteriyor. diğer fiziksel aktivite türleri."
Bulgular özellikle, kardiyovasküler hastalığın genellikle erkekleri etkileyen bir rahatsızlık olarak yanlış yorumlandığı düşünüldüğünde, tıbbi toplum kadınlarda kalp yetmezliği tehlikeleri hakkında farkındalık yaratmaya çalıştığından özellikle önemlidir. 2 Şubat'ta Amerikan Kalp Derneği, kadınlarda kalp hastalığı konusunda farkındalık yaymak için herkesten kırmızı giymesini istedi.
Kalp hastalığı, Amerika'da kadınlar arasında yılda yaklaşık 500.000 kadının yaşamını iddia eden bir numaralı katil olmaya devam ediyor. Yine de, çalışmalar kadınların sadece yarısının tehlikelerinin farkında olduğunu gösteriyor. Bir kadının yaşı arttıkça, kalbin kan pompalamaya devam etmek için çok zayıfladığı bir durum olan kalp yetmezliği riski de artar. Çalışma, 75-84 yaşlarındaki kadınların 65-74 yaşlarındaki kadınlara kıyasla kalp yetmezliği geçirme olasılığının üç kat daha yüksek olduğunu göstermiştir.
Çalışma ayrıca, yaşlıların yaşamlarını uzatmak için odaklanması gereken egzersiz türü üzerine yapılan son araştırmalar ışığında ilginçtir. Yakın zamanda yapılan bir başka çalışma, daha uzun, daha az yorucu antrenmanların uzun ömürün uzamasında yüksek yoğunluklu kardiyodan daha etkili olduğunu bulmuştur.
Bu, Dennis Quaid gibi, tam bir spor salonu bağımlısıysanız spor salonundan çıkmak zorunda olduğunuz anlamına gelmez. Ancak bir spor salonu üyeliği almak istemiyorsanız ve bunun evde de oturabileceğiniz anlamına geldiğini düşünüyorsanız, çok yanılıyorsunuz. Her gün yarım saatten biraz fazla bir süre hayatınızı önemli ölçüde iyileştirebilir ve uzatabilir.
Biraz ekstra motivasyona mı ihtiyacınız var? Bir köpeği evlat edin.
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür.