Bu temelde #gohardorgohome anlamına gelir.
Adaz Ligi'nde Ben Affleck ve Tarzan'da Alexander Skarsgard (diğerlerinin yanı sıra) ile birlikte çalışan Lygdback, Alicia Vikander'ın Tomb Raider'ın yeniden başlatılmasında Lara Croft'un ikonik rolünden (16 Mart'ta) şekillendirilmesinden sorumlu olan kişi.. Şimdi, ünlü antrenör 29 yaşındaki İsveç güzelliğinin şimdi ünlü çamaşır tahtası absine ulaşmasına yardımcı olmak için kullandığı antrenmanları paylaştı.
Popsugar'a konuşan Lygdback, "Çekirdeği çalıştırmanın belirli bir yolu var." "Çekirdeği üç farklı güne bölüyorum ve çekirdeğe her gün farklı yaklaşıyorum."
Yani, bir gün ağaç kesme egzersizi gibi eğiklere odaklanacaklardı. Ertesi gün, "dinamik, statik veya izometrik abs" üzerinde çalışmak için bolca tahta yapmasını isterdi. Sonra üçüncü gün, bacak kaldırma gibi karın gücü egzersizleri ile hepsini tamamlardı.
Tabii ki, tüm vücudu zorlayan yoğun, ağrılı egzersizlerle eşleştirildi. Film çekmeye başlamadan 7 ay önce eğitime başladılar, boks, MMA, ağır kaldırma ve tırmanma karışımı yaptılar. Gişe rekorları kıran ateşe başladıktan sonra Vikander her sabah saat 4'te, 30 dakikalık sabah HIIT seanslarına ve öğleden sonra 45 dakikalık spor salonu seanslarına uyacak şekilde uyanacaktı. Arada, Vikander, tonlarca protein ve yapraklı yeşilliklerle dolu günde 5 öğünden oluşan az yağlı, düşük karbonhidratlı bir diyet yiyecektir. 12 kilo saf kas kazandığına şaşmamalı!
Ne yazık ki, kas kazanmak kadar zor, kaybetmek ne kadar kolay, bu yüzden tutarlılık önemlidir.
"Dört ay sürüyor - şaka yapmıyorum - kollarımla hiçbir şey kaldırmadım. Ama sonra hepsini kaybetmek yaklaşık 3 hafta sürüyor."
Eğitimini tartışırken, Vikander ile birlikte potansiyel bir kadın James Bond'u oynamak için en iyi adaylardan biri olan Tomb Raider hayranı Margot Robbie'nin yanında oturduğu videoda tartıştığını görebilirsiniz.
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür.