Yeni bir ebeveynseniz, o küçük neşe demetleri kadar sevimli olduğunu biliyorsunuz, uyku döngünüzde tamamen yıkıyorlar. Aslında, 2018'de yapılan bir araştırma, ortalama bir ebeveynin yenidoğan yaşamının ilk yılında beş saatin altında uyuduğunu ve uzmanların hem bilişiniz hem de genel sağlığınız için felaket olduğunu söyledi. Şimdi, Sleep dergisinde yayınlanan yeni bir çalışma, uyku yoksunluğundan geri dönmenin, fark edebileceğinizden çok daha uzun sürdüğünü söylüyor.
Sonuçlarına ulaşmak için, araştırmacılar 2008-2015 yılları arasında 4.659 anne-baba ile yıllık görüşmeler gerçekleştirmiş ve "uyku memnuniyeti ve süresinin doğumla birlikte keskin bir şekilde azaldığını ve doğum sonrası ilk 3 ay içinde az bir seviyeye ulaştığını" bulmuşlardır. Araştırmaya göre anneler babalardan daha fazla etkilendi, erkekler ilk üç ayda gece başına sadece 15 dakika uyku kaybediyorlardı, kadınlar için bir saatten fazla.
İngiltere'deki Warwick Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Dr. Sakari Lemola, "Kadınlar, bir çocuğun doğumundan sonra erkeklerden daha fazla uyku bozukluğu yaşama eğilimindedir. ve çalışmanın baş yazarı.
Ancak daha şaşırtıcı olan şey, hem kadınlarda hem de erkeklerde, "uyku memnuniyeti ve süresinin, ilk çocuklarının doğumundan sonra altı yıla kadar tam olarak iyileşmediğidir."
Altı yıl sonra, babalar hala normalden 15 dakika daha az uyudular ve anneler 20 dakika daha az uyudular. Çalışma, ilk kez ebeveynlerin uyku düzeninin en fazla etkilendiğini ve emzirmenin de kadınlar için uyku memnuniyetinin azalmasıyla ilişkili olduğunu belirtti. Yaş, gelir ve ikili ile tek ebeveynlik arasında uyku yoksunluğu üzerinde çok az etkisi vardır veya hiç yoktur.
Lemola'nın söylediği gibi (ve ebeveynlerin zaten bildiği gibi), "çocuk sahibi olmak büyük bir sevinç kaynağı olsa da, çoğu ebeveyn için ebeveyn rolü ile ilgili artan talep ve sorumlulukların daha kısa uykuya ve uyku kalitesinin düşmesine neden olması mümkündür. İlk çocuğun doğumundan 6 yıl sonra."
Bu yüzden gözleriniz açıkken sürece girin, çünkü bir süre kapanmayacaklar. Ebeveyn olmanın hayatınızı nasıl etkilediği hakkında daha fazla bilgi edinmek için, Bugünün Ebeveynlerinin Şaşırtıcı Şekilde Küçükleştiğini "Ben Zaman" yazan bu araştırmaya göz atın.
Sıfır Göbek İçin En İyi 4 Smoothie
Sadece 30 saniye içinde daha iyi bir hayat kurmak için gücün olsaydı, bunu kullanırsınız?
5 Kolay Mutfak Taşıma
Sadece birkaç dakika süren bu numaralarla her öğün ve kokteyl saatini bir üst seviyeye taşıyın.
Günde Bir Kitap mı? Hızlı Okumanın Sırları
Şaşırtıcı bir şekilde, hile çok fazla okuma gerektirmez.
Kardiyak Tutuklamadan muzdarip birine yardım etmenin doğru yolu
CPR hakkında size öğretilen her şey yanlış.
Yeni Hygge Ikigai Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Tanışma dünyayı süpürüp sonraki "hayat felsefesi" eğilim.
Bu Dünyanın En İyi Omleti mi?
Evet, bu üç yumurta temelde bir ipotek ödemesidir.
Bu ortalama Amerikalı alır ne kadar uyku
Artı: Doktorun önerdiği sayıda shuteye almak için sırlarımız.
