Çarşaflar arasında tutkulu bir yuvarlanma sonrasında sarılmak kolaydır. Aslında, bir teri bile kırabilir veya kalp yarışınızı hissedebilirsiniz. Ancak, bazı eylemleri yaparken yaptığınız eylem, tam bir egzersiz olarak sayılmak için gerçekten yeterli mi? Ve eğer öyleyse, seks sırasında aslında kaç kalori yakıyorsunuz?
Eğer şans verilirse, çoğumuz koşu bandında çuvaldaki seksi bir boğuşma için zahmetli bir koşudan vazgeçerdik - ama o kadar basit değil. Yatay ter seshinden ne kadar yoğun bir antrenman alacağınızı belirlerken çeşitli faktörler devreye girer. Anlamanıza yardımcı olmak için konuyu araştırmaya başladık. İşte seks sırasında kaç kalori yaktığınız ve bu sayıyı artırmanın yolları.
Seks kaç kalori yakar?
PLOS ONE'da yayınlanan bir 2013 araştırması, ortalama bir kadının seks yaparken her 25 dakikada yaklaşık 69 kalori yaktığını, ortalama bir erkeğin ise 100 civarında yaktığını buldu. Çalışma, işleri daha da kırdı ve erkeklerin dakikada ortalama 4.2 kalori yaktığını ve kadınlar yandı 3.1.
Araştırmacılar cinsel aktivite ölçümlerini "ön sevişme, cinsel ilişki ve erkek ya da kadın tarafından en az bir orgazm başlangıcı" olarak tanımladılar. Ve çalışma kesinlikle sınırlamalarına sahip olsa da - sadece 20'li yaşlarında sağlıklı ve obez olmayan olarak tanımlanan heteroseksüel çiftlere baktı - aerobik, penetratif cinsiyetin enerji harcaması için iyi bir temel oluşturur.
Bulgularını perspektife sokmak için, çalışma katılımcılarına 30 dakika boyunca bir koşu bandında orta yoğunlukta bir koşu yapmalarını sağladı. Biraz şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bu insanlar seks yapmanın 30 dakikalık koşudan daha keyifli ve daha takdir edildiğini bildirdi.
Bu anlaşılabilir, ancak bu, iki görevin kalori kazanımlarında eşit olduğu anlamına gelmiyordu. Koşular sırasında kadınlar, ortalama 213 kalori yaktılar ya da seks sırasındakinden iki kat daha fazla kalori yaktılar.
Yine de, ilişki ne kadar uzun ve yoğun olursa, hem erkekler hem de kadınlar tarafından kalori yakma potansiyeli artar.
Araştırmacılar, "Cinsel aktiviteden uygulanan yoğunluk seviyesi, yürüme seviyesinden daha yüksek, ancak koşu seviyesinden daha az olabilir." "Birlikte ele alındığında, bu sonuçlar cinsel aktivitenin potansiyel olarak zaman zaman önemli bir egzersiz olarak kabul edilebileceğini düşündürmektedir." Bunu duyduğuma sevindik.
Hangi seks pozisyonları en fazla kalori yakar?
Bu noktada, muhtemelen, "Tamam, seks sırasında yaktığım kalorileri nasıl en üst düzeye çıkarabilirim?" Kilonuz, cinsiyetiniz ve seansınızın uzunluğu gibi önemli faktörlerin yanı sıra, bazı pozisyonlar diğerlerinden daha ilgi çekicidir ve daha iyi bir egzersiz yapmanızı sağlar.
Los Angeles merkezli bir seksolog ve Red Hot Touch'ın yazarı Jaiya Kinzbach, kadın kimliğinin üstte çömeldiği ve yukarı ve aşağı sıçradığı bir pozisyon denemelerini önerir. "Bu uyluk ve popon için harika bir egzersiz ve 30 dakikada 207 kalori yakabilir."
Kalorileri yakan daha basit pozisyonlar da var. Holistik fitness programının Shut Up and Move CEO'su Charlene Ciardiello, Cut'a köpek tarzında bir kadının 30 dakika içinde 98 kalori yakacağını, bir erkek 151 yakacağını ve her iki katılımcı için de oldukça iyi bir egzersiz yaptığını söyledi. Ayrıca, herhangi bir pozisyonda üstte yer alan kişi olmanın, altta yer alan kişi olmaktan daha fazla kalori yaktığı kanıtlanmıştır.
Genel olarak, belirli pozisyonlar diğerlerinden daha yorucu olacaktır (örneğin ayakta durmak gibi). Ancak bunlar daha fazla kasla meşgul olabilir ve daha hızlı nefes almanızı sağlarken, daha fazla kalori yakmaları garanti edilmez.
Seks bir egzersiz olarak sayılır mı?
WebMD'ye göre, seks muhtemelen normal spor salonunuzun yerini almayacak, ancak kesinlikle kan basıncını düşürme, kalp krizi riskini azaltma, uykuyu iyileştirme ve stresi hafifletme de dahil olmak üzere birkaç sağlık ve fitness yararına sahip.
Bahsetmemek gerekirse, kendinizle, bedeninizle ve eşinizle yeniden bağlantı kurmanın en iyi yolu. New York'taki Aşk ve Seks Merkezi Direktörü Sari Cooper, "Birçok çift için, bazı cinsel bağlantılar duygusal bağlarını yenilemek için bir tür yapıştırıcı ve yaratıcı oynamak ve yeni erotik arenaları keşfetmek için fiziksel bir tutku sağlar."
Sonuçta, seks ne kadar uzun ve buharlıysa, daha fazla kalori yakmanız muhtemeldir. Mayo Clinic, yetişkinlere günde en az 30 dakika orta derecede fiziksel aktivite hedeflemesini önerdiğinden, günlük seks sayıları yeterince iyi bir egzersiz olarak kabul edilir. Bununla birlikte, kilo kaybı ana endişenizse, ne sıklıkla seks yaptığınızı artırmak o kadar fazla değişmeyecektir. Sonuçları görmek için muhtemelen eski moda şekilde cals yakmak zorunda kalacaksınız: spor salonuna vurarak.
