Herkes, nikotin ve alkolün kesilmesinin yanı sıra sağlıklı bir diyet yapmanın ve sürdürmenin yaşlanma sürecini yavaşlatmaya veya hatta tersine çevirmeye yardımcı olabileceğini bilir. Ancak Cell Metabolism dergisinde yayınlanan yeni bir atılım çalışmasına göre, iki yıl boyunca kalorileri yüzde 15 oranında azaltabilir.
Önceki çalışmalar, kalorileri yüzde 25 oranında azaltmanın hayvanların daha uzun yaşamasına yardımcı olduğunu göstermiştir, bu nedenle çalışmanın baş yazarı ve Louisiana Eyalet Üniversitesi Pennington Biyomedikal Araştırma Merkezi'nde doçent olan Leanne M. Redman, bunun mümkün olup olmadığını öğrenmek için yola çıktı. insanlar için doğrudur.
CALERIE (Enerji Alımını Azaltmanın Uzun Vadeli Etkilerinin Kapsamlı Değerlendirmesi) çalışması için araştırmacılar, yarısı normal BMI ve diğer yarısı aşırı kilolu olan 25-45 yaş arası ve 25-50 yaş arası erkekleri işe aldı. Katılımcılara kalori alımlarını yüzde 25 oranında azaltmaları koşuluyla, istedikleri her şeyi yiyebilecekleri söylendi. Katılımcılardan da kendilerini tartmaları istendi, çünkü sonuçta kestikleri kalori miktarı kilo kaybı ile tahmin edildi.
Kalorileri kesmek kolay değildir, bu nedenle katılımcılar günlük kalorilerinin sadece yüzde 15'ini kesmeyi başardılar, ancak Redman'a göre, bu bile en az 20'si ortalama olarak kaybedilen bazı "dikkat çekici" sonuçlara yol açtı. kilo.
Redman CNN'ye verdiği demeçte, "Kalori kısıtlayıcı diyet de uyku metabolizma hızında yaklaşık yüzde 10 oranında bir azalmaya neden oldu." Dedi. "Önemli çünkü vücutta her enerji ürettiğimizde yan ürünler üretiyoruz."
Bu yan ürünler, zamanla vücutta biriken ve yaşlanma dediğimiz hücre tahribatına yol açan şeydir, bu nedenle uyku metabolizma hızını% 10 oranında yavaşlatmak, gençliğini önemli ölçüde genişletmektir.
Özellikle, kalori kesmenin kilo kaybı dünyasında giderek daha az popüler hale geldiği, DNA testi ile kişiselleştirilmiş diyetlerin veya kaloriler yerine makroların sayıldığı göz önüne alındığında, önemli bir bulgu.
Ancak, görünüşe göre, yaşamınızı uzatmak ve yaşa bağlı hastalıkları önlemek istiyorsanız, kalori kısıtlayıcı bir diyet almak büyük bir fark yaratır. Kayıt için genel inanç, bir kadının 2.000 kaloriye ve bir erkeğin yaşamak için günde 2.500 kaloriye ihtiyacı olduğu için, şeyleri yüzde 15 azaltmak, kadınlar için 1700 kalori ve erkekler için 2125 kadardır.
Redman, "Daha uzun ömürlü bireylerin, daha uzun kan şekeri seviyelerini ve daha düşük insülin seviyelerini sürdürebildiğini ve daha uzun yaşamamayan insanlara kıyasla daha düşük çekirdek vücut sıcaklığı seviyelerine sahip olduklarını biliyoruz." Dedi. "Kalori alımını azaltmak, mevcut sağlık durumlarına bakılmaksızın tüm insanlara sağlık yararları sağlar." Sağlıklı kalmanın daha şaşırtıcı yolları için 40 Yaşına Kadar Düşen 40 Alışkanlığı kaçırmayın.
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür.