Birçoğu için, diyetleri ne kadar katı olursa olsun, Şükran Günü'nde tatlı patates güveci fırından çıkar çıkmaz tüm bahisler kapanır. Türkiye Günü ile Yeni Yıl arasındaki altı haftalık süre boyunca, karbonhidrat ve tatlılara şımartmak her zamankinden daha kolay görünüyor. Sonuçta, karşı konulmaz lezzetli yemekler ile çevriliyiz ve akrabalarımız tabaklarımızda başka bir porsiyon (veya üç) yığmaktan başka bir şey sevmiyor gibi görünüyor. Sonuç olarak, birçoğumuz tatil kilo artışı yaşıyoruz. Ancak Yılbaşı Gecesi gelene kadar genişleyen bir balon gibi hissedebilirken, ortalama bir kişi tatil sezonunda beklediğiniz kadar kilo almaz.
New England Journal of Medicine'de yayınlanan bir 2016 araştırmasına göre, ortalama bir Amerikan ağırlığının Noel'e göre yüzde 0, 4 ve Şükran Günü'ne göre yüzde 0, 2 arttı. Toplamda, bu her tatil sezonunda kazanılan yaklaşık bir kiloluk anlamına gelir. Araştırmacılar, bu kilo artışının büyük bir kısmının Noel'i izleyen 10 gün içinde gerçekleştiğini keşfettiler - belki de günün neşesinin Yeni Yıl daha kararlı kararlar getirene kadar insanların diyet dengesini attığını ima ediyorlar.
Bir pound kazanmak, en sevdiğiniz tatil ikramları için ödemek için küçük bir fiyat gibi görünse de, araştırmacılar bu belirli pound'u bu kadar sorunlu yapan şeyin, tatil sezonunun bitiminden sonra ekstra kilo vermenin olası olmadığı gerçeğine işaret ediyor.. Tercüme? Birkaç yıl içinde, tüm bu tatil kiloları birikecektir.
Bununla birlikte, Şükran ve Yılbaşı arasında formda kalmak istiyorsanız, One Source Nutrition'dan Milton Stokes, tatiller boyunca uygun bir fitness rutininin sürdürülmesinin, bu kiloların çoğalmasını önlemenin kolay bir yolu olduğunu söylüyor.
Stokes, "Ne yazık ki, birçok insan kışlarını biraz daha fazla yemek ve biraz daha az egzersiz yaparak geçiriyor." "Egzersiz alışkanlıklarınızda tutarlıysanız, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmenize gerek yoktur." Kısacası, egzersiz rutininizi sürdürür ve tatil partilerinde ne istersen onu yerlerseniz, eklenen kalorilerin beline yapışması daha zor olur.
Ayrıca, tatil bittikten sonra aynı sağlıksız yiyecekleri atıştırmaktan kaçınmak için, yemek artıkları buzdolabında bırakmak yerine atmak için bir noktaya getirin. Yeni Yıl'da çaldıktan sonra yüzleşmek isteyeceğiniz son şey geçen yılın cazibeleri!
Her şey kaynıyor, bu tatil sezonunda sağlıklı alışkanlıklar ve lezzetli hoşgörülerin bir karışımını uygulayarak damak ve vücudunuza nazik olmak. Ve bu ekstra kilo vermeye hazır olduğunuzda, Kışın Kilo Vermenin En İyi Yolu'nu okuyun.
