Yürüyüş yapmak kadar basit ve keyifli bir şeyin genel sağlığınız için büyük faydaları olabileceğini zaten biliyoruz. Son zamanlarda yapılan bir araştırma, haftada birkaç kez sadece 40 dakika yürümenin menopoz sonrası kadınlarda kalp yetmezliği riskini yüzde 25 oranında azalttığını bile buldu. Şimdi, İngiliz Spor Hekimliği Dergisi'nin özel bir sayısında yayınlanan yeni bir çalışma, tempolu bir hızda yürümenin uzun ömürünüz üzerinde daha önce bilinmeyen bir etkisi olduğunu buldu.
Çalışmayı yürütmek için Sydney Üniversitesi araştırmacıları, 1994-2008 yılları arasında İngiltere'de 50.000'den fazla insanın ölüm kayıtlarında kendi bildirdiği yürüme hızını analiz ettiler. Sonuçlarının yaş, cinsiyet, BMI ve tüm katılımcıların egzersizine göre ayarlanması, tempolu bir hızda yürümenin, tüm nedenlere bağlı ahlak riskinde yüzde 24 daha düşük bir riskle ilişkili olduğunu, yavaş bir hızda yürürken ise sadece yüzde 20 olduğunu bulmuşlardır. Ayrıca, yavaş yürüteçlerde sadece yüzde 21'e karşılık yüzde 24 daha düşük kardiyovasküler hastalık riski keşfettiler.
Bununla birlikte, hızın etkisi özellikle 60 yaş ve üstü kişilerde belirgindi. Hızlı bir tempoda yürüyenlerin kardiyovasküler hastalıktan ölme riski yüzde 54, ortalama bir hızla yürüyen insanlarda ise sadece yüzde 46 idi.
Ne sorabilirsiniz "hızlı bir tempo" olarak nedir?
"Hızlı bir tempo genellikle saatte beş ila yedi kilometre arasındadır, ancak gerçekten bir yürüyüşçünün kondisyon seviyelerine bağlıdır; alternatif bir gösterge, sizi sürdürdüğünde nefesinizi veya terlemenizi hafifleten bir hızda yürümektir, " diye yazıyor Profesör Emmanuel Stamatakis Sydney Üniversitesi Charles Perkins Merkezi ve Halk Sağlığı Okulu'ndan bir üniversite bülteninde söyledi.
Daha hızlı yürümenin kanser riskinizi azalttığı görülmese de, türünün ilk örneği olan çalışma, insanları hızlandırmaya teşvik etmenin önemini ortaya koyuyor.
Stamatakis, "Sonuçlarımızın neden ve etkiyi yansıttığını varsayarsak, bu analizler, yürüme hızının artmasının, insanların kalp sağlığını ve erken ölüm riskini iyileştirmeleri için basit bir yol olabileceğini düşündürmektedir. "Özellikle zaman baskısı veya daha az yürüyüş dostu ortam nedeniyle daha fazla yürümenin mümkün olmadığı durumlarda, daha hızlı yürümek, kalp atış hızını artırmak için iyi bir seçenek olabilir - çoğu insanın hayatlarına kolayca dahil edebileceği bir seçenek."
Uzun ömürlü olmanın daha fazla sırrı için, Yaşlı Yaşamı Uzatan Bilim Destekli Yeni Antrenmana göz atın. Ve hızınızı izlemek ve sadece yürüyerek para kazanmak için bir fitness uygulamasını nasıl kullanacağınızı öğrenmek için Sweatcoin'in Hayatınızı Nasıl Değiştirebileceğini kontrol edin.
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür.