Muhtemelen, stereotiplere rağmen, harika bir egzersiz yapmak için terlemenize gerek olmadığını zaten duydunuz. Ancak terli bir egzersiz, belirli bir yaşta egzersiz yapan insanlar için özellikle gereksiz gibi görünüyor.
İngiliz Spor Hekimliği Dergisi'nde yayınlanan yeni bir çalışma, daha uzun, daha az yorucu antrenmanların uzun ömürün uzamasında yüksek yoğunluklu kardiyodan daha etkili olduğunu bulmuştur. Çalışma için araştırmacılar 70'lerin başında ve 80'lerin sonunda kalp hastalığı olmayan 1.200 İngiliz erkeği izledi. Gönüllülerden fiziksel aktivitelerini izlemek için yedi gün boyunca bir ivmeölçer takmaları istendi ve ardından sağlıkları beş yıl boyunca izlendi.
Sonuçlar, beklendiği gibi, egzersiz yapanların ölme şanslarını nispeten hareketsiz bir varlığa öncülük edenlere kıyasla% 40 oranında azalttığını bulmuştur. Bununla birlikte, belki de daha şaşırtıcı olan şey, hafif fiziksel aktivitenin sporadik patlamaları yapmanın - köpeği yürüyüş, çim biçme, vb. - Temelde spor salonunda terli bir seans kadar uzun ömürlü olması açısından faydalıydı. 70 yaşın üstünde olanlar için, özellikle osteoporozdan muzdarip olanlar için, yürüyüş veya koşu gibi hafif, düşük etkili aktivitelerin ağırlık eğitiminden veya spin sınıfında sprint yapmaktan çok daha güvenli olduğunu belirtmek gerekir.
Araştırmacılar, çalışmanın klinik bir çalışma değil gözlemsel olduğu için, sonuçların doğrudan nedeninin doğrulanamadığını (örneğin, daha uzun yaşayan gönüllülerin daha fazla balık yiyebileceğini, daha fazla uyuyabileceğini veya daha uzun yaşam ile ilişkili kişilik özelliklerinin). Ancak, önde gelen yazar Barbara Jefferis, University College London'da bir epidemiyolog, AFP'ye, özellikle "ABD fiziksel aktivite kılavuzları hafif aktivitenin herhangi bir faydasından bahsetmediği" için çalışmanın yine de sonuçları olduğunu söyledi.
Bu nedenle, uzun bir yürüyüşe çıkmayı bırakıyorsanız, bunun pompalama demiri kadar etkisi olmayacağını düşünüyorsunuz, tekrar düşünün! Jefferis'in dediği gibi, "sonuçlar, ne kadar mütevazı olursa olsun, tüm faaliyetlerin yararlı olduğunu gösteriyor." Ve egzersiz hakkında daha fazla bilgi için, En İyi Lüks Fitness Tatilleri bu toplama kaçırmayın.
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür.