Son bilimsel araştırmalar, alacakaranlık yıllarınızda nasıl keskin kalacağınıza odaklanmıştır. Yeterince uyku almanın, 70 yaşın üzerindeki insanlarda Alzheimer riskini önemli ölçüde azaltabileceğini zaten biliyoruz ve çalışmalar, düşük alkol seviyelerinin (iki birim veya daha az) beyin için uzun süreli faydaları olabileceğini de göstermiştir. Son zamanlarda yapılan bir başka çalışma, günde sadece 10 dakika meditasyon yapmanın yaşlı erişkinlerde beyin sağlığına büyük bir destek sağlayabileceğini göstermiştir.
Şimdi, Nörogörüntüleme Dergisi'nde yayınlanan yeni bir çalışma, Tai Chi'nin eski sanatının yaşlılarda beklenmedik fiziksel ve psikolojik faydaları olduğunu söylüyor. Manyetik rezonans spektroskopisi kullanarak, araştırmacılar 12 haftalık Tai Chi programına kayıtlı 6 yaşlı yetişkinde beyin ve kas kimyasını ölçtüler. Buldukları şey, uygulamanın beynin metabolizmasını önemli ölçüde artırdığı ve bacak kaslarındaki iyileşme oranlarının arttığıydı.
Örnek boyutu küçük olmakla birlikte, etkileri potansiyel olarak büyüktür. Brigham ve Kadın Hastanesi ve Harvard Tıp Okulu üst düzey yazarı Dr. Alexander Lin, "Tai Chi'nin faydaları anekdot olarak iyi biliniyor; ancak çalışmamız gibi son araştırmalar objektif önlemler kullanarak bu gelişmeleri ölçebilir." Dedi.
Tai chi, T'ai chi ch'üan veya Taijiquan için kısadır, nefes alma, dikkat, tepki tatbikatları ve kendini savunma tekniklerini uygulamak için nispeten yavaş hareketler kullanan dahili bir Çin dövüş sanatı uygulamasıdır. Meditasyon gibi, zihinsel sakinliği ve netliği arttırmak için odak teknikleri kullanır. Bununla birlikte, meditasyonun aksine, kaslara yardımcı olur ve fiziksel stres rahatlatır. Ayrıca bazı temel savaş duruşlarını öğrettiğinden ve daha fazla hareket içerdiğinden, meditasyon yapmak ama biraz sıkıcı bulmak isteyenler için özellikle güzel bir seçenek.
Önceki çalışmalar, eski dövüş sanatları pratiğinin, denge ve esnekliği artırmak ve kan basıncını düşürmek gibi yaşlılar için sayısız faydaya sahip olduğunu göstermiştir. Chest'te yayınlanan bir başka çalışma, bir dizi solunum hastalığını hafifletmenin geleneksel tıbbi tedavi kadar etkili olabileceğini buldu. Tai Tai'yi daha önce denemediyseniz, şimdi başlamak için iyi bir zaman olabilir. Ve yaşlanma hakkında daha fazla tavsiye için 40 Yaşın Üzerinde Kimsenin Satın Almaması Gereken 40 Şey'e göz atın!
