Kuru Ocak ayı yapmaya karar verdiyseniz - ya da tüm ay boyunca içki almayı tercih ettiyseniz - önünüzdeki yol kolay değil. Bir ay süren sonsuz tatil partilerinden sonra, vücudumuz alkole ve onu izleyen yağlı akşam yemeğine alışkın. Ve gerçek şu ki, soğuk türkiye gitmek demek yapmaktan çok daha kolay.
Ancak, yeni bir araştırmaya göre, sadece bir ay boyunca alkolsüz gitmeyi başarabilirseniz, faydaları muazzamdır.
Sussex Üniversitesi psikolog Dr Richard de Visser geçen yıl Dry Ocak yapan 800 kişinin sonuçlarını inceledi ve yüzde 88'inin paradan tasarruf ettiğini, yüzde 71'inin daha iyi uyuduğunu, yüzde 67'sinin daha fazla enerjisinin, yüzde 54'ünün daha iyi bir cildin ve yüzde 58'inin kaybolduğunu buldu. ağırlık. Katılımcılar ayrıca Kuru Ocak yapmanın alkol ile ilişkilerini daha iyi anlamalarına ve kontrol etmelerine yardımcı olduklarını keşfetti. Her üç kişiden biri neden ve ne zaman içtiklerini daha iyi anladıklarını hissetti ve yüzde 71'i eğlenmek için bir içeceğe ihtiyaç duymadıklarını fark etti.
Belki de en önemlisi, katılımcılar ay dolduktan sonra içeceklerini daha iyi kontrol edebildiklerini keşfettiler. Ortalama içme günleri haftada 4, 3'ten çok daha sağlıklı bir 3.3'e düştü, tüketilen alkol birimleri 8, 6'dan 7, 1'e düştü ve ayda 3 kez sarhoş olmaktan sadece iki kez içtiler. Bu nedenle, Kuru Ocak bittikten uzun süre sonra yüzde 70 sağlıklarını iyileştirmişti.
Visser, "Bir ay alkol almanın basit bir eylemi insanların uzun vadede daha az içmesine yardımcı oluyor: Ağustos ayına kadar insanlar haftada bir gün daha kuru bir gün bildiriyorlar." "Ayrıca önemli faydalar da var: on kişiden dokuzu para biriktiriyor, on kişiden yedi kişi daha iyi uyuyor ve beş kişiden üçü kilo veriyor… Bu, Dry January'ı tamamlamaya çalışmanın gerçek faydaları olduğunu gösteriyor."
Alcohol Change İngiltere CEO'su Dr. Richard Piper, "Basitçe söylemek gerekirse, Dry January hayatını değiştirebilir." Dedi. "Her gün Dry January'ı kullanarak içki içmenin sorumluluğunu üstlenen ve bunun sonucunda daha sağlıklı ve daha mutlu hisseden insanlardan duyuyoruz." Dry January ile ilgili en parlak şey, bunun gerçekten Ocak ile ilgili olmaması. 31 gün boyunca alkolsüz olmak bize eğlenmek, rahatlamak, sosyalleşmek için alkole ihtiyacımız olmadığını gösterir. Bu da yılın geri kalanında içmemiz hakkında kararlar alabileceğimiz ve gerçekten istediğimizden daha fazla içmeye kaymayı önleyebileceğimiz anlamına geliyor."
Tabii ki, bir ay boyunca alkolsüz kalmak, içmeyi seven herkes için kolay değildir. Ve bu sizin gibi geliyorsa, size bir tavsiye vereyim: ara sıra kayma yüzünden dehşete düşmeyin.
Yeni Yıl kararları üzerine yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, "yeni yıl, yeni siz" hedeflerinde başarısız olanların yüzde 92'sini gerçekte onlara ulaşan yüzde sekizden ayıran şey, ikinci grubun, oradan vagondan düşmek. Visser, faydaların biraz daha küçük olmasına rağmen, katılımcılar tarafından bildirilen değişikliklerin çoğunun ayın en az bir kısmı için alkolsüz gitmeyi başaranlarda da ankete tabi tutulduğunu söyledi.
İlham alıyorsanız Kuru Ocakta Başarılı Bir Şekilde Gezinmek için bu 7 Dahi Hileye göz atın.
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür. Bunu Oku Sonraki
Seks Cazibenizi Artırmanın Tek Etkili Yolu
Kendini yoksun bırakma, herhangi bir ladykiller cephaneliğinde en ölümcül silahtır.
Ebeveynlikten Sonra İnanılmaz Seks Yapmanın En İyi 5 Yolu
Legos ve meyve suyu dökülmeleri arasında yoğun heyecanların nasıl sağlanacağı.
Erkekler için En İyi Günlük Seks Sürücü Arttırıcılar
Performans hedeflerinize asla yaklaşmayın.
Sıfır Göbek İçin En İyi 4 Smoothie
Sadece 30 saniye içinde daha iyi bir hayat kurmak için gücün olsaydı, bunu kullanırsınız?
5 Kolay Mutfak Taşıma
Sadece birkaç dakika süren bu numaralarla her öğün ve kokteyl saatini bir üst seviyeye taşıyın.
Kardiyak Tutuklamadan muzdarip birine yardım etmenin doğru yolu
CPR hakkında size öğretilen her şey yanlış.
Yeni Hygge Ikigai Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey
Tanışma dünyayı süpürüp sonraki "hayat felsefesi" eğilim.
