Barlarda sallanan bir Cumartesi gecesinden sonra, birkaç şey iyi bir gece uykusu için yastığa çarpan başınızdan daha iyi hissettirir. Ancak, alkolün rahatlatıcı etkisi altında uykuya dalmak kadar kolay olan madde, sadece tatlı uyuklama yanılsamasını yaratıyor.
30 yaşın üzerindeki herkesin bildiği gibi, susuzluğun dengesiz bir seviyesinin körüklediği alkole bağlı bir yatmadan (genellikle 2 ile 04:00 arasında) uyandığınızda, uykuya geri dönmek özellikle zordur. Meraklı zihinlerimiz olarak, alkolün neden böyle bir uyku vakti buzzkill'in arkasındaki bilime dalmaya karar verdik. Bu yüzden okuyun ve bunun sık sık size geldiğini görürseniz, içkiyi azaltmayı düşünün. Ve bu işe yaramazsa, Gecenin Ortasında Uykuya Geri Dönmek için bu 10 Genius Hilesini ezberlediğinizden emin olun.
1 Vücut Uyurken Alkolü İşler
Gerçekte, yatmadan önce alkol almak pek çok huzursuz gecenin sebebidir - çalışmalar, alkoliklerin ortalama yüzde 55'inin uykusuzluktan muzdarip olduğunu göstermektedir. Neden? Uyurken, vücudumuz sistemimizdeki alkolü işlemek için çok çalışıyor ve bir kez çıktıktan sonra bir şey uyanmamıza işaret ediyor. Doktorlar vücudun neden bunu yaptığından emin değiller, ancak teorileri, alkolü işledikten sonra bizi uyandıran beyin kimyasallarının tetiklendiğidir.
"Metabolizmanıza bağlı olarak, alkol birkaç saat sonra sisteminizden ayrılacak, " diye açıkladı uyku doktoru Damien Stevens Time'a açıkladı. "Bu olduğunda, uyanıyorsun."
2 Alkol Teknik Olarak Bir Uyuşturucudur
shutterstock
"Alkol bir depresandır, birinin rahatlamış gibi hissetmesine ve uykuya dalmasına yardım etmesine yardımcı olabilir." "Ancak alkol de sisteminizde hızla metabolize olur ve vücudunuz alkolü yıkadığında, geri tepme uyanıklığı dediğimiz şeye neden olma olasılığı daha yüksektir."
Bu geri tepme bilinci, bilindiği gibi, anıları depolamamıza ve hatta yeni bilgiler öğrenmemize yardımcı olan uykunun onarıcı aşaması olan REM uykumuzu bozan şeydir. İnsanlar genellikle alkolün teknik olarak bir ilaç olduğunu unutur ve vücudumuzun etkilerini işlemek için fazla mesai yapması gerekir.
3 Alkol Banyoya Gidiyor - Çok
shutterstock
Alkolün bizi huzursuz hale getirmesinin başka, biraz daha belirgin nedenleri de var. Birkaç bardak Chardonnay'dan sonra, vücut tüm bu alkolü metabolize etmek için çok çalışıyor, bu da mesanenizin hızlı bir şekilde doldurduğu ve boşaltılması için yalvardığı anlamına geliyor. Alkolün sizi susuz bıraktığından bahsetmiyoruz, bu yüzden vücudunuz sizi büyük bir bardak su için uyandırmaya çalışacaktır.
4 Vücudun Alkolü İşlemek İçin Zamana İhtiyacı Var
5 Biraz Alkol Uzun Sürüyor
Sağlıklı uyku hakkında daha fazla ipucu için, şimdiye kadarki en iyi uyku için 70 ipucuna göz atın.
