Hepimiz biliyoruz ki günde önerilen sekiz saatlik uykuyu almak sağlığınız için çok önemlidir. Demansı önlemeye yardımcı olur, depresyon ve diğer duygusal bozukluk riskini azaltır ve obezite, uykusuzluk, madde kötüye kullanımı ve DEHB'den muzdarip olma olasılığınızı azaltır. Şimdi, Journal of Sleep Research'te yayınlanan yeni bir çalışma, daha iyi bir ebeveyn olmanıza da yardımcı olduğunu söylüyor.
Illinois Üniversitesi'nde bir insan gelişimi ve aile çalışmaları araştırmacısı olan Kelly Tu ve meslektaşları, ortalama uyku kalitesini belirlemek için 234 anneden üst üste yedi gece bileklerinde bir aktigraf giymelerini istedi.
Ayrıca ortalama yaşları 15 olan genç çocuklarına, annelerinin ebeveynlik becerilerini değerlendirmelerini isteyen bir anket verdiler. Bilgi istemleri, "Yanlış bir şey yaptığımda beni rahat bırakıyor", "İstediğim hiçbir şeye hayır diyemiyorum" veya "Bana söylediklerini yapıp yapmadığımı kontrol etmiyor" gibi ifadeler içeriyordu. Sonuçlar, bir anne ne kadar az uyuduysa veya uyku planını ne kadar bozarsa, çocuklarının kötü davranışlardan kaçmasına ya da iyi olduklarından emin olamamasına o kadar çok neden oldu.
Tu, bir üniversite bülteninde, “Anneler yeterli uyku almadığında veya kalitesiz uyku almadığında, ergenleriyle geçirgenlik düzeylerini etkilediğini bulduk. "Daha sinirli olabilirler, dikkat bozukluğu yaşayabilirler veya ebeveynliklerinde daha az tutarlı olacak kadar aşırı yorgun olabilirler. Ancak artı tarafta, yeterli uyku alan annelerin ergenleri ile müsamahakar"
Araştırmanın daha önce izin veren ebeveynleri olan çocukların madde bağımlılığı ve okulu atlama gibi riskli davranışlarda bulunma olasılığının daha yüksek olduğunu bulduğu göz önüne alındığında, bu önemli bir bulgudur.
Bu, özellikle Afrikalı-Amerikalı anneler ve düşük sosyoekonomik kökenli, ikincisi özellikle çocuklarına bakmalarını engelleyen görevlerle özellikle yorgun ve eyleme eğilimli olanlar için geçerlidir.
Tu, "Çalışmalar etnik azınlık ve sosyoekonomik olarak dezavantajlı bireyler arasındaki uyku farklılıklarını belgeledi ve bulgularımız bununla tutarlı. Sosyoekonomik durum için, bu annelerin karşılaştıkları günlük stresleri veya zorlukları göz önünde bulundurmamız gerekebilir." Dedi. "Düşük sosyoekonomik hanelerden gelen anneler, uyku ve / veya ebeveynliklerini etkileyebilecek ek stres faktörleri veya finansal zorluklarla karşılaşıyor olabilir.."
Bulgular, ebeveynlerin kendi çocuklarına olduğu kadar kendi uyku zamanlarına da katı olmaları gerektiği sonucuna varıyor.
Tu, "Uyku, bireylerin yapabileceği değişikliklere müdahale etmek için daha kolay bir noktadır - kafein içmemek veya yatmadan çok yakın egzersiz yapmak, yatmadan önce rutin oluşturmak ve uyku ortamını düşünmek" dedi. “Ebeveynler çocuklarına gelince bu şeyler hakkında düşünüyor olabilirler, ancak ebeveynlerin aile etkileşimlerini ve çocukların refahını etkileyebileceği için yeterli uyku almaları da önemlidir.”
Makul bir uyku rutinine nasıl ulaşılacağı hakkında daha fazla ipucu için Şimdiye Kadarki En İyi Uyku İçin 70 İpucu'na göz atın.
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür.