İşyerinde kaygı, hayatın herhangi bir yerinde olduğu gibi, genellikle iyi bir şey olarak kabul edilmez. Yapmanız gereken şeylerden (veya belirli bir görevi tamamlama becerinizden yola çıkarak) bunalmış hissetmek, sizi korku ile felç edebilir, müşterilerinizde veya iş arkadaşlarınızla çatışmanıza ve hatta kanser geliştirmenize neden olabilir ve diğer hastalıklar yolun aşağısında.
Bütün bunlar hala doğrudur ve günlük olarak endişe yaşayan Amerikalıların yüzde 72'si işlerine ve kişisel yaşamlarına müdahale ettiğini söylüyor. Ancak Journal of Applied Psychology'de yayınlanan yeni bir çalışma, orta düzeyde bir kaygı düzeyinin aslında iş performansınızı artırmanıza yardımcı olabileceğini bulmuştur.
Toronto Üniversitesi çalışmasının örgütsel uzmanı ve ortak yazarı Julie McCarthy, "Çok fazla endişeniz varsa ve bunu tamamen tüketiyorsanız, performansınızı rayından çıkaracaksınız" dedi. "Öte yandan, orta düzeyde kaygı seviyeleri performansı kolaylaştırabilir ve yönlendirebilir."
Anahtar - ve bu çok önemli - kaygıyı devralmak yerine kullanmaktır. Hong Kong Politeknik Üniversitesi'nde yardımcı doçent ve çalışmanın baş yazarı Bonnie Hayden Cheng, bunu davranışlarını düzenlemek ve eldeki göreve odaklanmak için kaygılarını kullanmak üzere eğitilmiş sporcularla karşılaştırdı.
Buna kendi kendini düzenleyen işleme denir ve arzu edilen davranış standartlarını belirleme, bu standartları karşılama motivasyonuna sahip olma, bu standartlara ulaşmayı engelleyebilecek düşünceleri izleme ve bu hedeflerinize ulaşma yolundaki dürtüleri kontrol etme isteğini geliştirme hedefler.
Cheng, ılımlı kaygı, özdenetim sürecinin üçüncü adımına yardımcı olduğunu savunuyor.
Cheng, "Sonuçta, endişe duymazsak ve sadece performansı umursamıyorsak, işi yapmak için motive olmayacağız." Dedi.
Tabii ki, kaygı çeken herkesin çok iyi bildiği gibi, onu yönetmek içsel bir güç, öz farkındalık ve duygusal zeka gerektirir, ancak yapılabilir.
Cheng, "Kaygıyı yönetmek, işyeri kaygısının tetikleyicilerini tanıyarak ve ele alarak değil, aynı zamanda performansı artırmak için nasıl kullanılacağının farkında olarak da yapılabilir." Dedi.
Sonuçlarını geçmiş kaygı, kaynakların tükenmesi, bilişsel-motivasyonel işlem ve performans teorilerinden alan çalışmanın sadece bireysel kendini geliştirme için değil, aynı zamanda şirketlerin çalışanlarının işlerinde mümkün olan en iyi sonuçları almak için endişe.
Performansınızı nasıl artıracağınıza dair daha fazla bilimsel temelli ipucu için, Yüksek Ofis Katlarında Çalışmanın Karar Vermenizi Neden Etkilediğine bakın. Ve işyerinde yoğun stres yaşıyorsanız, Sadece 30 Saniyede (veya Daha Az!) Stres Azaltmanın 30 Yolu'na göz atın.
