Egzersiz söz konusu olduğunda, ortak varsayım, eğer bir teri kırmadıysanız, herhangi bir ilerleme kaydetmediyseniz, ama bu ne kadar doğrudur? Araştırmaya göre, bu hiç doğru değil. Bu yüzden, egzersizle ilgili en yaygın efsanelerden birinin neden devam ettiğini ve neden onu tamamen düşüncelerinizden uzaklaştırmanız gerektiğini öğrenmek için okumaya devam edin. Daha akıllı ve daha etkili bir şekilde egzersiz yapma hakkında daha fazla bilgi edinmek için 30 En Büyük Egzersiz Efsanesini kaçırmayın.
1 Ter Bezi Yanlılığı
shutterstock
Her şeyden önce, bazı insanlar vücudunuzda 2 milyon ila 4 milyon ter bezi ile doğduğunuz için doğal olarak diğerlerinden daha terlidir. Araştırmalar, kadınların daha fazla ter bezine sahipken, erkek ter bezlerinin daha aktif olduğunu, bu nedenle erkeklerin aynı egzersiz sırasında daha terli olma eğiliminde olduğunu göstermiştir. Ek olarak, daha formda olan insanlar daha az terleme eğilimindedir, çünkü vücutları yoğun egzersiz için daha şartlıdır ve çekirdek vücut sıcaklıklarını arttırmak çok daha fazla zaman alır.
2 İki Çeşit Ter
Kalori yakma senaryolarında olduğu gibi terlediğimiz için terlemeye o kadar çok önem veriyoruz ki, sıcakken veya bir tarih için çok gergin olduğumuzda olduğu gibi. Gerçek şu ki, tüm terler eşit değil, ter iki farklı bez tarafından üretiliyor.
Terlediğinizde, stresli olduğunuzda, teriniz apokrin bezlerinizden gelir ve terin kendisi daha fazla yağ asidi ve proteinden oluşur ve bu nedenle kötü kokmaya daha yatkındır. Vücudunuz sıcak olduğu için terlediğinizde, ter su, tuz ve potasyumdan oluşan ekrin ter bezlerinden salınır. Ve daha fazla sağlık bilgisi için, Vücudunuz hakkında hiç bilmediğiniz 20 Şaşırtıcı Gerçek.
3 Sadece Su Ağırlığı
Bir egzersiz sırasında terlediğinizde, bunun nedeni vücut sıcaklığınızı yükseltmenizdir, çünkü mutlaka daha fazla kalori yaktığınız için değil, yani sıcak bir günde ürettiğiniz ter ile aynıdır. Plajda terlemeyi düşünmüyorsun, değil mi? Şimdi, bir egzersiz sırasında bolca terlediklerinde birçok insanın daha hafif hissettiği doğrudur, bu yüzden terli yoga ve sıcak pilates neden modada bu kadar moda, ama bu sadece su ağırlığı.
WFAA'ya verdiği demeçte, Dr. "sadece kendi başına terleyerek fiziksel zindelik durumuna ulaş. Onunla gidecek başka bir şey olmalı."
4 Terlemeyin
Şimdi terlemenin sağlıklı bir amacı var, çünkü vücuttan toksin salıyor. Vücudun terlemesine neden olan egzersizlerin, olmayanlardan daha fazla kalori yakma eğiliminde olduğunu belirtmek gerekir (örneğin, 60 dakikalık bir spin sınıfı, 60 dakikalık yogaya karşılık ortalama 482 kalori yakacaktır. yanıklar 172). Ama bunun nedeni daha fazla enerji yakmalarıdır. Ancak sıcak bir yoga dersi yapmak, daha fazla fiziksel efor gerektirmedikçe normal bir sınıftan daha fazla kalori yakmaz.
Alt çizgi? Ulusal Spor Hekimliği Akademisi Eğitim Danışmanı Jenny Scott, Kadın Sağlığı'na "Ter ne kadar sıkı çalıştığınıza dair bir gösterge değil, " dedi .
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür.