Bazı çalışmalar, bir kadeh şarap veya bir şişe bira (not: sadece bir tane) almanın beyin sağlığına potansiyel olarak bazı faydalar sağlayabildiğini gösterse de, büyük bir gece geçirmiş olan herkes, alkolün Ertesi gün.
Alkol uyku döngünüze zarar verdiğinden, ne kadar uyuduğunuz önemli değil, yorgun ve çirkin hissederek uyanırsınız. Çalışmalar, iyi bir gece dinlenmemenin aerobik performansınızı ve oksijen alımınızı azalttığını ve gitmeyi çok daha zor hale getirdiğini göstermiştir. koşu bandı üzerinde all-out.
Yine de, hepimiz geç bir gece sonra spor salonunda "terletmenin" faydalarını duyduk ve terin vücuttaki toksinlerden kurtulduğu doğrudur. Alkolün ayrıca östrojeni artırarak testosteron seviyelerini düşürdüğü bulunmuştur (bu nedenle kronik içiciler genellikle korkunç "erkek göğüslerine" ulaşır), bu yüzden egzersiz yapmak bu hormonal dengesizliği düzeltmeye yardımcı olur.
Ancak akşamdan kalma üzerinde egzersiz yapmanın tehlikeli, hatta ölümcül olabileceği de doğrudur. Nedenini öğrenmek için okumaya devam edin. Ayrıca, bir gece içtikten sonra ne yapılacağına dair daha akıllı ipuçları için, En İyi 10 Bilimsel Destek Hangover Kürüne göz atın.
1 Tekrar İçme Daha Muhtemelen
shutterstock
Ağır bir gece içtikten sonra, vücudunuza detoks yapmak ve normale dönmesi için en az bir gün vermek oldukça önemlidir. Ancak 2014 yılında yapılan bir araştırma, insanların spor salonuna gittikleri günlerde, özellikle hafta sonlarında daha fazla içmeye eğilimli olduklarını buldu. Araştırmacılar bunun, insanların egzersiz için bir ödül olarak alkollü bir içecek "aldıklarını" düşünebileceklerini düşünüyorlar.
Ancak bu içecek sadece yaptığınız işin bir kısmını olumsuz etkilemekle kalmaz, aynı zamanda sürekli bir akşamdan kalma döngüsüne dönüşme olasılığınızı artırır. Ve alkolü azaltmanın faydaları hakkında daha fazla bilgi için, Booze Tüketiminizi Azaltmanıza İlham Verecek Bu Çarpıcı Kilo Kaybı Fotoğrafına göz atın.
Bölüm Clumsier.
Tabii, düz bir çizgide yürüyebilirsiniz. Ancak alkol kan basıncı glikoz seviyenizi düşürdüğü için, yorgun ve sisli hissederek uyanırsınız. Kendinizi iyi hissediyor olsanız bile, daha beceriksiz ve dolayısıyla yaralanmaya daha yatkın olursunuz. Ayrıca, düzgün bir şekilde konsantre olma olasılığınız daha düşüktür, bu da kaldırma ağırlıklarını özellikle tehlikeli hale getirir. Yoga gibi hafif bir egzersiz yapsanız bile, dengelenmenin çok daha zor olduğunu göreceksiniz, yani düşmek ve kendinizi incitmek zorundasınız.
3 kramp alabilirsiniz
shutterstock
Toksinleri terletmek kulağa hoş geliyor, ancak gerçek şu ki, alkolü kırmak vücudunuza çok fazla yük bindiriyor, bu yüzden buna eklemek şeyleri daha da kötüleştirebilir.
Londra'daki boks kişisel antrenörü Ian Streetz geçtiğimiz günlerde The Independent'e verdiği demeçte, "Vücudunuzdaki alkolü parçalamanın yan ürünleri bir toksin olarak ter atıyor." "Vücudun susuz kalması, kramplara, suşlara ve yaralanmaya yol açabiliyorsa daha yüksek konsantrasyonda salınır."
4 Bu Kas Reovery Zarar
James McAvoy gibi sert içenlerin bile vücudunu güçlendirirken tamamen ayık olmasının bir nedeni var. Alkol, hücrelerin yeni proteinler inşa etmesini sağlayan biyolojik süreç olan protein sentez oranını yüzde 20 oranında düşürüyor. Bu, kas yapmayı ve vücudunuzun egzersizinizden kurtulmasını zorlaştırır.
5 Sizi Daha Çok Dehidratlıyor
Alkol bir diüretiktir, yani böbrekleri aldığınızdan daha fazla su serbest bırakır. En basit terimlerle, akşamdan kalma temelde yoğun dehidrasyon durumudur, bu yüzden birinden kaçınmanın en basit yolu bir grup su içmek yatmadan önce. Antrenman yaparken çok terlediğiniz için egzersiz daha da susuz kalmaya neden olabilir, bu da sizi bayıltabilir veya ciddi vakalarda ölüme bile neden olabilir. Eğer akşamdan kalma ile egzersiz yapmaya karar verirseniz, normalden daha fazla su tüketmeniz önemlidir.
Diana Bruk Diana, seks ve ilişkiler, modern randevu eğilimleri, sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında yazan kıdemli bir editördür.