Yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve hipotiroidizm - aktif tiroid altında - kardiyovasküler hastalık gelişme riskini artırır. Bu koşullardan herhangi biri sizi kalp krizi ve inmelerine daha yatkın hale getirecektir. Her üçünün de uğraşması tehlikeli bir kombinasyon olduğunu kanıtlayabilir. Neyse ki, diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaçlar kalbinizin sağlığını büyük ölçüde artırabilir.
Günün Videosu
Semptomlar
Ne yüksek kan basıncı ne de yüksek kolestrol, kalp rahatsızlığı gelişene kadar ya da belirtileri göstermez. Hipotiroidizm, tiroid bezinizdeki sorunun şiddetine bağlı olarak değişebilen semptomlar gösterir. Belirtilerden bazıları açıklanamayan kilo alma, yorgunluk, soğuk algınlığı, kas güçsüzlüğü ve depresyonda artmış duyarlılığı içerir. Hipotiroidizm kolestrol düzeylerinizi de yükseltebilir. Doktorunuz, tiroidinizi düzgün şekilde çalışması için ilaç reçete edebilir. Doktorunuz, yüksek tansiyonunuzu ve yüksek kolesterolünüzü tedavi etmek için ilaç reçeteleyebilir, ancak yeme alışkanlıklarında hemen hemen kesinlikle değişiklikler önerecektir.
Yüksek Tansiyonun Azaltılması
Tansiyonunuzu düşürmek için, tuz ve soya sosu ve işlenmiş etler gibi sodyum ihtiva eden gıdaların alımını azaltın. Potasyum tüketiminizi de artırmanız gerekir. Özellikle potasyumda yüksek gıdalar, tatlı patates, derili beyaz patates, muz, beyaz fasulye ve soya sütü içerir. Yağsız ve az yağlı süt ürünleri de yüksek miktarlarda potasyum içerir, ancak az miktarda kolesterol veya yağ içerir, bu nedenle kan basıncınızı ve kolesterolünüzü artırabilirler.
Diyet Kolesterolünü ve Yağι Azaltın
Kolesterolünüzü azaltmak için diyetinizdeki kolesterol, doymuş yağ ve trans yağ miktarını azaltın. Hipotiroidizmden yüksek kan basıncı ve kilo artışı kalp hastalığı riskinizi artırır. Bu, kolesterol ve yağ alımı için düşük kaliteli tavsiyelere uymanız gerektiğini gösterir: 200 mg kolesterol, 16 gr doymuş yağ, 2 gr trans yağ ve 44 gr toplam yağ, sağlıklı balık ve zeytinyağı dahil. MayoClinic. com, diyetinizdeki şekeri azalttığınızı, düzenli olarak egzersiz yapmanızı ve tüm tahıl, meyve, sebze ve bakliyat lifini yemek planınıza eklemenizi önerir.
Yiyecek Seçenekleri
Sodyum ve doymuş yağ alımını düşük tutmanıza ve zayıf aktif tiroidinizden dolayı kilo vermeye çalışmanıza yardımcı olan gıdalar, halibut, suyla doldurulmuş ton balığı ve somon gibi yağsız hayvansal ürünler; siyah, böbrek ve lima fasulye gibi baklagiller; yulaf ezmesi, buğday kepeği ve kahverengi pirinç gibi bütün tahıllar; elma, portakal ve armut gibi meyveler; ıspanak, lahana ve yaka gibi sebzeler ve tuzsuz fıstık ve tohumlar.
