Yüksek tansiyonlu ilaçlar ve egzersiz hem hipertansiyonu tedavi etmek için kullanılır hem de birlikte sıklıkla reçete edilirler. Yüksek tansiyon ilaçları alan çoğu insan güvenle egzersiz yapabilir; Aslında, genellikle önerilir. Bununla birlikte, tüm ilaçlar yan etki riski taşır ve kan basıncı tıbbı bir istisna değildir. Yüksek tansiyon için ilaç kullanıyorsanız, bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla konuşın, çünkü yorgunluk veya baş dönmesi gibi bazı yan etkiler, yapabileceğiniz egzersiz türlerini etkileyebilir.
Günün Videosu
Yüksek Tansiyon ve Egzersiz
Egzersiz, kalp kuvvetini arttırdığı, stresini düşürdüğü ve kilo kaybını teşvik ettiği için yüksek tansiyon tedavisinde ayrılmaz bir araçtır. Tansiyon tedavisi sırasında genellikle egzersiz yapmak güvenlidir ve doktorlar sıklıkla hem hipertansiyonu tedavi etmek için hem ilaç hem de egzersiz reçete eder. Zaten yüksek tansiyon için ilaç kullanıyorsanız, düzenli egzersiz yapmak doz düşürmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, herhangi bir ilaç kullanırken bir egzersiz programına başlamadan önce, ilaçlarınız vücudunuzun egzersiz tepkisini etkilerse, egzersiz yapmak ilacın farklı çalışmasını sağlayıp sağlayamayacağını doktorunuza sorun.
Yan Etkiler
Sıklıkla yüksek tansiyon için reçete edilen bazı ilaçlar, egzersiz sırasında hissettiğiniz yolu etkileyebilecek yan etkilere neden olabilir; Bununla birlikte, birçok kişinin yüksek tansiyon ilaçlarıyla herhangi bir yan etkisi yoktur. Hipertansiyon için sıklıkla reçete edilen bazı ilaçlar arasında beta blokerler, anjiyotensin dönüştürücü enzim veya ACE, inhibitörler ve diüretikler bulunmaktadır. Beta blokerler ve ACE inhibitörleri yorulmaya ve baş dönmesine neden olabilir; bu da, rahatça egzersiz yapabileceğiniz yoğunluğu ve süresini etkileyebilir. Diüretikler çoğunlukla artmış idrara çıkma nedenidir, bu nedenle idrar söktürücüler üzerinde egzersiz yaparken, terleme yoluyla su kaybedildiğinden kurutmayı önlemek için bol miktarda su içmek önemlidir.
Güvenlik
Yüksek tansiyonunuz varsa, Amerikan Kalp Derneğine göre, ilaç alıp almadığınıza bakılmaksızın egzersize yavaş yavaş başlamak önemlidir. Göğüs ağrısı, baş dönmesi, baygınlık, kol veya çenede ağrı, ciddi nefes darlığı, aşırı yorgunluk veya düzensiz kalp atışı gibi egzersiz sırasında uyarı işaretleri yaşarsanız, egzersiz yapmayı bırakın ve tıbbi bakıma başvurun.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Doktorunuz egzersiz ve yüksek tansiyon ilaçlarına ilaveten, kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olan diğer yaşam tarzı değişikliklerini önerebilir. Bu değişiklikler, potasyum, lif ve sadece sınırlı miktarda tuz ve alkol ile sağlıklı bir diyet yemek; sigara bırakma; stres azaltma; ve sağlıklı bir vücut ağırlığına ulaşma.
Önleme
Haftanın birçok gününde 30 dakika egzersiz yapmak, başta yüksek tansiyonunuzun başlamasını engelleyebilir. Hipertansiyon gelişimini önlemek için yapabileceğiniz diğer şeyler şunları içermez; sebze, meyve ve az yağlı sütten zengin bir diyet yeme; stresin sağlıklı olarak yönetilmesi; ve kadınlar için her gün birden fazla alkollü içki içmeyin ya da erkekler için iki içki içmeyin. Hipertansiyonunuzun öncesi varsa, doktorunuz tam teşekküllü hipertansiyona dönüşmesini engellemek için egzersiz ve / veya ilaç reçetesi verebilir.
