Çocuklar, en son televizyon reklamına ya da kutuda gelen sevimli fakat kullanışsız oyuncudan tahıl seçerler. Ebeveyn olarak, vitamin ve mineraller sunan bir tahıl yemelerini ve gün dolu hissetmelerini istersiniz. Hem ebeveyn hem de çocuğu tatmin eden bir tahılda bulunmak zor olabilir, ancak çocuklar için birkaç tahıl yüksek lif, gerekli besin maddeleri ve lezzet sunar.
Fiber Alımı
Pek çok yetişkin ve çocuk günde önerilen miktarda lif alamıyor. Ulusal Tıp Enstitüsü Gıda ve Beslenme Kurulu, 1 ila 3 yaşlarındaki çocukların günde 19 gr lif tüketmelerini ve 4 ila 8 yaşlarındaki çocukların günde 25 g lif aldığını önermektedir. Colorado Eyalet Üniversitesinde Uzantıya göre, 2.5 g dan 4.9 g lif içeren herhangi bir gıda iyi bir elyaf kaynağı, 5 g'dan fazla olanlar ise mükemmel bir fiber kaynağı olarak kabul edilir. Çocuğunuz için bir tahıl seçerken, hangi hububatın yeterli lif içeriği içerdiğini belirlemek için beslenme etiketini okuyun.
Cheerios
General Mills tarafından üretilen tahıl Cheerios, iyi bir elyaf kaynağı olarak hizmet eder. Tanıdık sarı kutu, çocuklar ve yetişkinler tarafından sevilen tahıl yulaf tahıl içerir. Beslenme Kaynağına göre, 1 bardak porsiyon, 4 gr elyaf sağlar ve önerilen günlük alımının yüzde 14'ünü oluşturur. Tam tahıl, ballı fıstık ve tarçın patlaması gibi iyi bir lif kaynağı da olan çeşitli aromalarda bulunan Cheerios, bir çocuğun damak tadlarını ve iyi bir beslenme isteği yaşayan ebeveynlerin memnuniyetini sağlar.
Buzlu Mini BuğdayBuzlu Mini Buğday, bütün tahılların besin öğelerini hafif bir buzlu kaplamanın tatlılığıyla birleştirir. Anne-babalar beslenmeyi seven çocuklar buzlanmayı sever. Bir fincan Frosted Mini Wheat'in servis edilmesi, 5 g elyaf içerir ve mükemmel bir elyaf kaynağı olarak sınıflandırılır. Küçük çocukların daha kolay yemelerini kolaylaştıracak küçük ısırıklarda da bulunan Frosted Mini-Wheats, dengeli bir kahvaltıya katkıda bulunur veya hareket halindeki harika bir atıştırmalık oluşturur.
Üzüm Kepeği
