Multivitaminler diyetinizin eksikliği olan vitamin ve mineralleri almanın kolay bir yoludur. Dozu yükseltmek ve bunun yerine "yüksek potens" multivitamin alarak iyi bir şey yapılabilir gibi görünse de, yüksek potensli vitaminlere ihtiyaç duymamanız ve muhtemelen bir arada aldatık etkilere maruz kalmanız ihtimali var.
Günün Videosu
Tanımı
Yüksek etkili vitaminler, ABD Gıda ve İlaç İdaresi'ne göre günlük önerilen vitamin ve mineral ödeneklerinin yüzde 100'ünü veya daha fazlasını içerir. Tüm multivitamin,
Amaç
Yüksek potensli multivitaminlerin amacı, günde ihtiyacınız olan tüm vitamin ve mineralleri sağlamaktır. Birçok gıdada yeterli miktarda gıdanın bulunması nedeniyle, yüksek potensli bir multivitamin ihtiyacınız olması muhtemel değildir, ancak bazı istisnalar da bulunmaktadır.
Faydalanıcılar
Bazı insanlar yüksek etkili multivitaminlere ihtiyaç duyar. Örneğin, gastrik baypas geçirmiş insanlar ameliyattan sonra yiyecek ve besin maddelerinin emilimini azaltmış ve çoğu zaman yüksek güçte takviyata ihtiyaç duyuyorlar. Etleri tüketmeyen ve bazı vitamin ve mineralleri yetersiz kalmış olan yalnızca vegan gibi, sınırlı diyetler kullanan insanlar, yüksek etkili potasyum multivitaminlerden yararlanabilir. Sigara içenler ekstra C vitamini isterler Gebe kadınlar spina bifida gibi sinir tüpü kusurlarını önlemeye yardımcı olmak için tercihen gebelik öncesi folat takviyelerine ihtiyaç duyarlar. İyi yemek yapamayan ve diğer tıbbi sorunları olan yaşlı insanlar da yüksek potensli takviyeleri kullanabilir. Menapoz sonrası kadınlar ve osteoporoz riski taşıyanlar, ekstra kalsiyum ve vitamin D'den fayda sağlayabilirler.
Riskler
Eğer makul bir diyet yerseniz, Iowa State University Extension'ın belirttiği gibi, çoklu bir vitamin gerektirmez; çok yüksek bir potensiyondur. Aşırı dozlarda alınırsa birçok vitamin zarara neden olabilir. Bir Johns Hopkins araştırmasına göre günde 400 Uluslararası Birimlerin E vitamini takviyesi ölüm riskinizi yüzde 6 oranında artırabilir. E vitamini, aynı zamanda kan inceltici veya kan hastalıklı kişilerde kanamayı da güçlendirir. Vücuttaki A vitamini olan beta-karoten ile E vitamini almak, bir çalışmada sigara içenlerin akciğer kanseri riskini yüzde 28 ve kalp hastalığından ölme riskini artırdığını kaydeddi. Dereot uzmanı Sara Parr bildiriyor.
Dikkat Edilecek Hususlar
Gıdalardaki vitaminler olumlu etkilere sahipken, hapların vücudunuzda aynı etkileri olduğu açık değildir, Parr açıklıyor. Yaşamın belli zamanlarında, örneğin gebelik sırasında, bir multivitamin kesin bir değere sahiptir.Bununla birlikte, yüksek potensli vitaminler ancak doktorunuzun kullanımını önerirse alınmalıdır.
