tiroid bezi, zarar Hastalıklar, vücudun metabolizmasını kontrol eden hayati bir işlevi vardır. Bu bezin işlevini bozan hastalıklar, depresyon, yorgunluk, kilo alma, eklem ağrısı, saç dökülmesi, metabolizmanızı yavaşlatır ve kalp rahatsızlığı riskini artırır. Yalın ve dengeli protein kaynaklı diyetler tiroid işlevini destekler.
Düşük Proteinli Diyetlerin Etkileri
Beslenme danışmanı Dr. Ray Peat'e göre, protein açısından düşük protein kaynakları veya dengesizliklerden oluşan diyetler vücudu stres altına sokuyor, tiroid bezinin bastırılmasına neden olur. Bu tip diyet, ayrıca vücudun tiroid hormonu takviyesine tepkisini azaltabilir ve genel metabolizmayı daha da düşürebilir. Peat, genel protein alımı için tek başına sebze veya et kaynaklarına dayanan diyetlerin yeterli dengeye sahip olmadığını bildiriyor.
Mary J. Shomon, "The Tiroidi Diet" adlı kitabında, günlük üç öğünün her birinin yağsız proteinin bir ila iki porsiyon içerdiğini önermektedir. Sabah kahvaltı ile en az 20 g protein ekleyerek metabolizmanına başlayabilirsiniz. Günlük protein alımı 70-100 gr kadar olmalıdır.
protein kaynaklarıBitkisel kaynaklar, tek başına yeterli miktarda ya da protein kalitesini sağlamayabilir. Peat, günlük peynir, fındık, kabuklu deniz hayvanları ve patates ile birlikte bir litre süt de dahil olmak üzere protein kaynaklarının dengelenmesini öneriyor. Yalın protein seçenekleri arasında balık, derisiz hindi veya tavuk göğsü ve sığır eti, kuzu veya domuz gibi sınırlı miktarda yağsız et kesimi bulunur.
Soya Proteini ve Tiroid
Soya proteininin bitki esaslı östrojen içeriğinden ötürü tiroid fonksiyonunu baskıladığı bulunmuştur. Turba'ya göre, östrojen tiroit hormonlarının salınmasını engeller ve hipotiroidi veya düşük aktif tiroid yol açabilir. Özellikle tiroid işlevinizi bastıran bir durumunuz varsa, büyük miktarda diyet soyağından kaçınılmalıdır.
Kalp Sağlığı İle İlgili Hususlar
