Kalça kasları veya tendonu, egzersiz veya spor sırasında aşırı kullanım nedeniyle gerilir veya yırtıldığında, kalça abdüktörü ve fleksör soyları oluşur. Genellikle bu yaralanmalar, fiziksel aktiviteye dönmeden önce suşun tamamen iyileştiğinden emin olmak için birkaç hafta dinlenme, terapi ve ilaç gerekir.
Günün Videosu
Kalçanın Anatomisi
Kalça, femur veya uyluk kemiğini pelvis soketine bağlayan bir top ve soket bağlantı noktasıdır. Bu mafsal, bacağın hareket etmesini sağlar. Kalça eklemi Greater Trochanter ve Lesser Trochanter da dahil olmak üzere çeşitli parçalardan oluşur. Greater Trochanter, kalçalardaki kasların birçoğunun buluştuğu ve kalça abdüksiyonuna veya yanlamasına hareket etmesine izin veren noktadır. Lesser Trochanter, iliopsoas kasının kalça eklemine bağlandığı ve bacakların öne doğru hareket etmesine, aksine kalça fleksiyonu olarak bilinmesine izin verilen noktadır.
Yaralanma Nedenleri
MayoClinic'e göre. com, abdüktörler ve fleksör eklemlerde kalça gerginliği iki temel nedeni vardır. Suşun ilk ve en az nedeni, kalçanın yapısal anomalileri. Kalça gerginliğinin ikinci ve daha yaygın nedeni, koşu ve atlama gibi tekrarlayan fiziksel aktivitedir. Bu tür yaralanmalar, en çok futbol, basketbol, futbol, golf ve bale gibi etkinliklere katılan insanlarda görülür.
Tedavi Türleri
Running Times Dergisi'nden Dr. Cathy Fieseler'e göre, gergin kalça fleksiyon veya abdüktörü için birkaç tedavi türü vardır. Şişmeyi azaltmak için günde birkaç kez buz uygulamalısınız. Doktorunuz eklemdeki iltihaplanmayı azaltmak için anti-inflamatuar ilaçlar reçete edebilir. Yaralı bölgenin fiziksel etkinlik yapmamak veya kalçayı etkilemeyecek, örneğin yüzme gibi alternatif bir etkinliğe dönüştürülmeden dinlenmesi de önerilir. Kalçayı iyileştirmek için fizik tedavi de alabilirsiniz. Yaralanmanız için doğru yol ne olduğuyla ilgili doktorunuza danışın.
Tedavi Süresi
Cori Thompson, MS, ATC, CSCS, NASM-PES'e göre iyileşme süreci üç aşamada gerçekleşir. Bu aşamalar, akut inflamatuvar evre, ara onarım evresi ve ileri yeniden şekillendirme aşamasıdır. Normal faaliyete dönmeden önce üç aşamayı da tamamlamak önemlidir. Kapi'olani Orthopaed Associates'e göre, normal aktiviteye geri dönmeden önce tüm hareket aralığına tekrar kavuşmanız ve acelenmeden yaralı bacağınıza atlama, koşu atma ve zıplayabilmeniz gerekir. Herkes farklı bir oranda iyileşir, Her zaman düzenli faaliyetlere dönmeden önce doktorunuza danışın.
Gelecekteki Yaralanmanın Önlenmesi
Kalça abdüktörünüz veya fleksörünüz iyileştikten sonra, gelecekteki yaralanmaları önlemek önemlidir.Kapi'olani Orthopedic Associates, aktivitenizi başlatmadan önce her zaman ısınmanızı ve germe egzersizleri yapmanızı önerir. Genellikle fizik tedavi kalça kaslarınızı güçlendirir ve yaralanmayı önlemeye yardımcı olur. Kalça bölgesini güçlendirmek için yapabileceğiniz diğer egzersizleri doktorunuzla konuşun.
