Kalça bölgesinde birçok kemik, kas ve sinir bulunmaktadır - bunların hepsi egzersiz sırasında yaralanmaya duyarlıdır. Kalçanızdaki ağrı, günlük faaliyetlerinizi daha da etkileyebilir, daha fazla egzersiz yapabilir veya hatta rahatsız edici bir süreçte yürüyebilir. Bu, boğaz ağrısı ile ilgili kalça ağrısına neden olan ve bunun nasıl tedavi edilebileceğini ve önlenebileceğini anlamanın önemli olmasını sağlar. Kalça ağrısı devam ederse doktorunuzla görüşün.
Günün videoları
Semptomlar
Squat ile ilgili kalça ağrısı, kişiden kişiye değişebilir; mat bir ağrıdan ağır ve zayıflatıcı ağrıya kadar değişebilir. Şişme, hassasiyet, cilt sıcaklığı, çürük ve kızarıklık gibi çeşitli semptomlar da eşlik edebilir. Kalçalarınızdaki eklemler sert ve sıkı hissedebilir ve oturmak gibi basit hareketler bile zorlaştırabilirler. Kararlılık ve hareket kaybıyla ilgili sorunları da fark edebilirsiniz.
Sebepler
Çeşitli sebeplerden dolayı boğaz ağrısı yaparken boğaz ağrısı meydana gelebilir. Kasları aşırı kullanmak kalça bölgesindeki kıkırdak, kas, tendon, bağ ve kemiklerde stres yaratarak ağrıya neden olabilir. Squatta yaparken düşen gibi bölgeye künt travma da kalça bölgesine zarar verebilir ve kalça ağrısına, hatta kırıklarına veya çıkıklara neden olabilir. Zorla squat yaparsanız veya aniden yön değiştirirseniz, kalçalarınızdaki kasları ve bağları buruşabilir veya zorlayabilirsiniz. Buna ek olarak, tendinit kalça eklemlerinde hassasiyet ve ağrıya neden olabilir.
Tedaviler
Kalça ağrısını tedavi etmek için ek yaralanmaları önlemek için bölgeyi hemen dinlendirin. Kan damarlarını sıkıştırmaya yardım etmek ve ağrıyı azaltmak için ağrılı bölgeye ilk bir veya iki gün soğuk bir paket uygulayın. Herhangi bir ağrı ve şişliği tedavi etmek için kalça bölgesini elastik tıbbi bir bandaj ile sarın. Belirtileri kontrol altına almak için ibuprofen veya asetaminofen kullanın. Bir kırık veya tendiniteden şüphelenirseniz, tıbbi yardım almak önemlidir. Bir doktor bu yaralanmaları ameliyatla onarmaya ihtiyaç duyabilir.
Önleme
Squat yaparken kalça ağrısını önlemek için egzersiz yapmadan önce ısınmaya çalışın. Bu, kaslarınızın sıcaklığını yükseltmeye, daha güçlü, daha esnek ve yaralanmaya daha az hassas olmalarına yardımcı olur. Buna ek olarak, egzersiz sonrasında soğumak, kalp atış hızınızı ve kasların kademeli olarak normale dönmesini sağlayarak soğutun. Bu kan dolaşımınızdaki ve kaslarınızdaki laktik asit miktarını azaltmanıza yardımcı olur ve bu da kalçanızın ağrısına katkıda bulunabilir.
