Trapez kası - boynunuzun sırtından orta sırtına kadar uzanan üçgen bir doku bandı ve Omuzlarınızı silktirmenize yardım eder - boynunda size tam anlamıyla bir ağrı verebilir. Aşırı kullanımdan ve yaralanmadan kaynaklanan gerginlik, omuz bıçak ağızlarında ve sırt ağrısında olduğu kadar boyun sertleşmesini ve ağrıtmasına neden olabilir. Uyuşukluk ya da karınkanlık, halsizlik, şiddetli ağrı, kızarıklık ya da baş ve boyun hareketiyle artmış ağrı varsa, Blue Shield Alternatif ve Tamamlayıcı Sağlık doktor görmenizi tavsiye eder.
Günün videoları
Trapezius Strain
Trapezius kasınız, düşme, sızlanma veya temas sporlarında başka bir oyuncu ile çarpışma gibi ani bir travma nedeniyle yaralanabilir. Tekrarlayan stres yaralanmaların ortak bir nedenidir. Sağlık ve Beslenme İpuçları'na göre, kas ya da bağ tendonunun uzadığı ya da gözyaşı döktüğü trapezius türü, kol dayaması olmayan bir sandalyeye çok uzun süre oturmanın bir sonucu olarak ya da çok düşük kol dayamaları meydana getirebilir. Tekrarlanan trapezius suşları, trapezius miyaljisi olarak bilinen bir durum olan kronik boyun ağrısına neden olabilir. Trapezius suşunun birincil semptomları, sırtın üst kısmında donuk ağrı ve gerginlik ile sert, ağrıyan bir boyun içerir. Sıklıkla düğüm gibi hissettiği daha yoğun ağrı alanları olabilir. Trapezius suşu, posta taşıyıcıları ve halterciler gibi ağır nesneleri kaldıran insanlarda da sık görülür.
RICE Treatment
MayoClinic'e göre. com, evde küçük trapezius suşu için RICE tedavisi ile ilgilenebilirsiniz. Suşun neden olduğu aktiviteden sakının ve birkaç saatte bir 15 dakika boyunca bir buz paketini uygulayın. Ayrıca elastik bandaj uygulayarak rahatsızlığı azaltabilirsiniz. Boyun Çözümleri, yüreğinizin üzerindeki kas seviyesini yükseltmeniz gerektiğini, yani yalın yatmadan kaçınmanız gerektiğini ve ilk şişmeden sonra sıcak bir banyo veya ısıtma pedi ile ısıyı uygulamanız gerektiğini ekliyor. Kullanımını engelleyecek herhangi bir koşulunuz yoksa, tezgah üstü anti-inflamatuar ilaçlar ve topikal kremler ağrı için kullanılabilir.
Trapezius Strain Masajı
Neck Solutions, trapezius kasındaki ağrı ve sertliği azaltmak için masaj yapabileceğinizi kaydeder. Web sitesi, bir veya iki parmağınızı kullanarak, en az 60 saniye sıkı ve sıkı bir basınç uygulamanızı öneriyor. Ardından daireye bir iki dakika daha masaj uygulayın. Ulaşılması zor alanlar için bir arka masaj kullanabilirsiniz.
Bitkisel İlaçlar
Bitkisel ilaçlar çoğu zaman zencefili ve şişmeyi azaltmak için önerir. Zencefilin uçucu yağları, anti-enflamatuar ajanlar beta-bisabolen ve zingiberin içerir. İlaçlar. Tıbben gözden geçirilmiş bilgileri tüketicilere sunan com, zencefillerle ilgili yapılan birçok çalışmanın, ağrıyı plasebodan daha fazla, ancak geleneksel anti-inflamatuar ilaçlardan daha düşük bir seviyede azalttığını gösteriyor.Normal doz 250 mg ila 1 g kök tozu günde üç ila dört kez alınır. Zencefiyi kullanmadan önce doktorunuza danışın ve hamileyseniz veya emziriyorsanız almayın. Ananasdan ekstrakte edilen bir enzim olan Bromelain, iltihaplanmayı azaltabilecek proteolitik enzimler içerir. S. Brien ve arkadaşları tarafından yürütülen ve "Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp" ın Aralık 2004 sayısında yayınlanan bir derlemede, yazar bromelainin anti-inflamatuar ve analjezik özelliklere sahip olduğuna karar verdi ancak daha fazla çalışmanın değerlendirilmesi için gerekli olduğunu söyledi Enflamatuar durumların tedavisinde yararlılığı ve dozu. İlaçlar. com, olağan dozajın günde üç veya dört kez 40 mg olduğunu not eder. Bromelain kullanmadan önce doktorunuza danışın. Hamileyseniz veya emziriyorsanız, bromelain almayın.
