Her yaştaki çocuk için yeterli protein alımı, kas ve organ gelişiminde ve doğru büyümede önemlidir. Protein salları, çocuklar için protein sağlamak için hızlı, lezzetli bir yol olabilir. Meyve, sebze ve süt ekleme veya mandıra alternatifi ek beslenme sağlayacaktır. 4 ila 8 yaş arasındaki çocuklar 19 g protein ve 9 ila 13 yaşlarındaki çocuklar günde 34 g protein gerektirir.
Günün Videosu
Meyve
Meyve sıklıkla protein sallanmasının temel bileşenidir ve çocukların keyif alacağı tatlılık katabilir. Sallanma için popüler tercihler muz ve çilektir. Ne kadar büyük veya kaç smoothies yaptığınıza bağlı olarak, olgunlaşmış bir banana 1/2 ekleyin. Çilek, şeftali veya kiraz gibi taze veya donmuş meyveleri birleştirin. Dondurulmuş meyve daha soğuk, sulu bir doku sağlar. Taze meyve kullanıyorsanız, doku veya hacim için buz eklemeyi isteyebilirsiniz veya istemeyebilirsiniz. Çeşitli lezzetler için farklı meyveleri deneyin.
Sıvı
Bir sallamak için daha sıvı bir tutarlılık sağlamak için meyve için süt veya bir süt alternatifi ekleyin. Sıvı için tipik miktarlar 1/2 ila 1 fincan likid olabilir. Soya, pirinç, kenevir, hindistancevizi veya badem sütü yerine kullanılabilir. Sıvıya su veya su ekleme yapılabilir, ancak bu sallamaya protein eklemeyecektir.
Protein Tozu
Protein tozu eklenmesi, ev yapımı sallar için protein yığını sağlar. Popüler protein tozu seçenekleri peynir altı suyu ve soya içerir. Kenevir, yumurta veya diğer vejetaryen protein tozu da mevcuttur, ancak bu tozların kıvamı değişir. Bir ila iki kaşık toz protein tozu ekleyin. Protein tozu vanilya veya çikolata çeşitleriyle gelir; bu lezzetler çocukların tercihlerine hitap eder.
İsteğe Bağlı Bileşenler
Çocuğun diyetine daha fazla kalori eklemeye çalışıyorsanız, bir çorba kaşığı ekleyin. kalori ve protein artırmak için fıstık ezmesi. Avokadların eklenmesi, kalorileri, lifleri ve esans yağları da arttırır. Lif ve kalınlığı artırmak için az miktarda yulaf ezmesi eklenebilir ve yapraklı yeşil eklentiler, vitamin, mineral ve lif miktarlarını pompalamaktadır.
