"Sıcak yoga", sıcaklığın ve rutubetin tropik yoğunluğa kadar yükseldiği iklim kontrollü bir stüdyoda yapılan genel yoga terimidir. Orijinal sıcak yoga Bikram, 105 Fahrenhayt dereceye kadar iter ve yüzde 40 nem oranında bir bonus kazandırarak Hindistan'ın güneyindeymiş gibi hissetmenizi sağlar.
Günün Videosu
Diğer sıcak yoga stüdyoları o kadar da fazla olmayabilir, ancak teori aynı şey olabilir: Yüksek ısıda yoga yaparak oda sıcaklığında gerçekleşmeyen harika sağlık yararları kazandırır ya da iddia edilir.. Bazıları bunu mutluluk olarak görürken, bazıları onu 60 ila 90 dakika (sınıfına bağlı olarak) cehennem alanında onlara iyi gelecek şekilde değerlendirir.
Sıcak yoganın faydaları nelerdir? Sorunu araştıran çok sayıda bilimsel araştırma olmasa da, birkaç çalışma yapılmıştır. Açık soru, yine de, sıcak yoga'nın sizin için normal yoga'nın yapmadığı bir şey yapılıp yapmadığı.
Devamını Oku: Bikram Yoga Yaparak Kilo Kaybedersiniz?
Daha İyi Uyku
Isı kayı gevşer ve uyku hali uyandırır, bu nedenle sıcak yoganın uykuyu iyileştirmesine yardımcı olabileceği şaşırtıcı değildir. Uluslararası Klinik ve Deneysel Tıp Dergisi'ndeki 2014 araştırmasına katılanların yüzde 97'si, bir yıl düzenli olarak Bikram yaptığında daha iyi bir uyku kalitesi bildirdi.
Ateşte Yağ Dökün
Sıcak yoga yapanlarda kilo kaybı yaşandı. Uluslararası bir Klinik ve Deneysel Tıp Dergisi'ndeki 50 orta yaşlı ve aşırı kilolu kadınla ilgili 2014 yılındaki bir çalışmada, bir yıl düzenli olarak sıcak yoga yaptıktan sonra en deneyimli vücut yağında şişme ve gelişmiş fizik bulgusu buldular. Sıcak bir odada egzersiz yapmak için fazladan bir metabolik avantaja sahip olmasına yardımcı olur: vücudun yüksek sıcaklığı, enerji tüketimini artırır ve yüzde 10 ila 40 daha fazla enerji kullanmasına neden olur.
Geliştirilmiş Kan Şekeri
Kaporta ve Hareket Terapileri Dergisi'ndeki 2015 pilot çalışmasına göre sıcak yoga özellikle aşırı kilo taşıyorsanız kan şekeri düzeylerini artırabilir. Glikoz skorları, 8 haftalık bir Bikram müdahalesinden önce ve sonra bir glukoz tolerans testi alan yaşlı, obez katılımcılar için önemli derecede düzelmiştir.
Arttırılmış Esneklik
Tabii ki, yarım sağdaki herhangi bir yoga esnekliğinizi artıracaktır. Ancak, kaslarınız, tendonlarınız ve bağlarınız güzel ve sıcak olduğunda uzanmanız yadsınamaz bir avantaj sağlar ve muhtemelen daha derin gerilmelere izin verir. Kaslarınızı ısıtmak için 100 derecelik ısıya sahip olmak zorunda değilsiniz, ancak kesinlikle gidebilirsiniz.
Devamını Oku: Esneme ve Yoga'nın Faydaları Nelerdir?
