Yoga yüzyıllardır süren meditasyon ve egzersiz formudur. Vücudunuza ve nefesinize odaklanarak, daha iyi bir zihin-beden bağlantısı kurarak, iyi hissettirirsiniz. Yoga türleri çok çeşitlidir ve hangi yoga sınıfına sahip olduğunuzu bilmek, yalnızca uygun vasıtaları getirmekle kalmaz, zihin ve bedeninizi sınıf için hazırlar.
Günün Videoları
Hot Yoga
Sıcak yoga, Bikram yoga gibi çeşitli varyasyonlara sahiptir. 95- 110 derece Fahrenhayt arasında ısıtılan bir odada asan denilen pozlar arasından hareket edersiniz. Isının amacı vücudunuzdaki toksinleri terlemenize izin vererek terlemenize yardımcı olmaktır. Buna ek olarak, ısı bağlarınızı ve tendonlarınızı çabucak ısıtır. Hamileyseniz sıcak yoga önerilmez. Buna ek olarak, dışarıya çıkmadan önce, özellikle soğuk hava koşullarında sınıftan sonra soğumaya ihtiyaç duyarsınız. Sınıftan sonra ve sırasında hidrasyon da anahtardır. Bununla birlikte, sıcak yoga ile ilgili en büyük endişe yaralanma potansiyeli - çok sıcak ortamlarda aşırı gerilmenin kolaydır.
Soğuk ya da Geleneksel Yoga
Soğuk yoga ya da geleneksel yoga, nefes alma ve asanalar oluşturmayı içeren birçok biçimde gelir. Yoga genellikle havaya bağlı olarak standart oda sıcaklığında veya biraz daha sıcak olan bir odada yapılır. Hatha yoga, vücudu arındırmak ve güçlendirmek için fiziksel duruşları bir araya getiren daha iyi bilinen formlardan biridir. Hızlı bir şekilde pozlar vererek birbirinize akan bir güç sınıfına ashanga yoga denir ve en zorlu türün türüdür. İntegral yoga, şarkı söyleme, meditasyon ve odaklanmış soluma gerektirir. Iyengar yoga'da, bir süredir pozlarlar, doğru tekniğe odaklanırsınız. Kundalini yoga enerjiniz üzerinde çalışır ve nefes alır. Yeni başlayanlar için ideal olan Viniyoga, asan öğretirken nazik bir nefes ve vücut senkronizasyonu sağlar.
Yoga Uygulamalarının Benzerlikleri
Yoga bir din değil, antik Hindistan'daki kökleriyle bir felsefe. Hem sıcak, hem de geleneksel yoga biçimleri yoga pratiğinize yardımcı olmak için duruş ve nefes kontrolü kullanır. Her ikisi de dikkatli ve günümüze odaklanarak bir esenlik hissi yaratmayı hedefliyor. Pozlar, güç ve esnekliğinizi artırırken vücudunuza ve evrene daha fazla bağlı olmanıza yardımcı olur. Her iki sınıf türünde bir yoga matu ve suya ihtiyacınız var.
Yoga Uygulamaları Arasındaki Farklar
Geleneksel yoga, özellikle yoga öğrenenler için daha geniş seçenek yelpazesi sunar. Dikkat çekmeyi ve vücudunuzla temas kurmayı teşvik eder ve birçok form farklı yetenek seviyeleri için pozları değiştirir. Buna ek olarak, uygulamanız açısından daha geniş seçenek yelpazesi sunar - örneğin bunu tercih edenler için şarkı söyleme ve meditasyon yapma.Bikram yoga gibi bazı sıcak yoga stilleri, 26 asanayı içeren iki kez tekrarlanan protokolde nispeten katı ve iki nefes egzersizine tabii tutuluyor. Meditasyon veya şarkı söyleme içermez. Buna ek olarak, odak vücudunuzu bir pozlama her yaklaştığınızda daha da ileri götürmektir; vücudunuzun yapabileceği şeyin ötesine geçerseniz yaralanma potansiyelini artırır.
