Kendinizden sonra iyi hissedebilirsiniz egzersiz makinesi, 30 dakika içinde 500 kalori yaktığınızı belirtir, sayılar her zaman doğru değildir. Koşu bandı, eliptik makina ve egzersiz motosikletleri gibi kalp makinesinde bulunan kalorili araçlar, sadece enerji tüketimi hesaplamasında değil, kılavuz olarak kullanılmalıdır.
Günün Videosu
Uzman Görüşü
La Crosse'deki Wisconsin Üniversitesi'nden Dr. John Porcari'ye göre, fitness makinelerindeki kalorifer sayaçları, gerçek yanma hızınızın üzerinden veya yüzde 25 ila 30'u kadar olabilir. Döndürülen sayılar, aynı kilonuzdaki ortalama kişinin egzersiz yoğunluk seviyenizde ne kadar yanması üzerine bir tahmindir.
Vücut Tipleri
Vücut kompozisyonunuz kaloriyi ne kadar iyi yaktığınızı belirlemeye yardımcı olur. Daha zayıf kas kütlesi olan insanlar, daha fazla vücut yağına sahip olanlardan daha yüksek bir metabolik hızı gösterecektir. Eğer 140 lb ağırlığındaysanız. ve yüzde 25 vücut yağına sahipseniz, kalori yakma oranınızın 140 libre ağırlığındaki bir kişiden daha yüksek olmasını bekleyebilirsiniz. ve yüzde 35 vücut yağına sahiptir. Egzersiz makineleri üzerindeki çoğu kalorili sayıcılar, sonuçları hesaplarken bunu dikkate almazlar.
Mevcut Ağırlık
Ağırlığınızı girerseniz, kalori miktarlarının hatalı olma ihtimali yüksektir. Makine, genellikle yaklaşık 150 lbs olan varsayılan ayarlara dayalı sonuçlar verecektir. Eğer bu miktardan daha fazla tartılırsanız, muhtemelen belirtilenden daha fazla kalori yakıyorsunuz demektir. Daha az tartarsanız, kalori yakma oranı düşük olacaktır.
Değişkenler
Egzersiz makineleri, kaç kaloriyi yaktığınızı etkileyebilecek bazı değişkenleri hesaba katmaz. Örneğin, korkulukları tutuyorsanız, azaltılmış yoğunluk seviyesinde çalışıyorsunuz ve belirtilenden daha az kalori yakıyorsunuz. Ayrıca, makineyi düzgün kullanmıyorsanız, kalorifer sayaçlarının doğruluğunu etkileyebilir. Ayrıca, eğer daha yüksek bir fitness seviyeniz varsa, egzersiz yapmak için yeni birisi kadar çalışmazsınız ve kalorili yanmanız belirtilenden düşük olabilir.
