Kilolu olmaya çalışan kilolu 14 yaşındaki erkek çocukları ve diğer genç gençleri artık alışılmadık bir durum değil. Obezite, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne göre 12 ila 19 yaş arasındaki gençlerin yüzde 18'inden fazlasını etkiliyor - son 30 yılda üç kat arttı. Bununla birlikte, 14 yaşındaki bir çocuğun diyet ve egzersiz kombinasyonu ile kilo vermesi ve hatta biraz da rahatlıkla kilo vermesi mümkündür.
Günün Videosu
Diet Basics
Bir diyet başlatmadan önce, söz konusu 14 yaşındaki oğlanın gerçekten çok fazla ağırlık taşıdığından emin olmanız gerekir. Çocukların ve gençlerin kullanımı için tasarlanan CDC'nin vücut kitle indeksi hesaplayıcısı, çocuğun ağırlığına dayanarak bunu belirlemeye yardımcı olabilir. Bu grafik bir çocuğun kilosunu ve boyunu benzer yaştaki diğer çocuklarla kıyaslar. Benzer yükseklik ve yaştaki çocukların yüzde 85'inden daha ağır ise, çocuklar ve gençler aşırı kilolu veya obez olarak kabul edilir. Onay için çocuğun doktoruna konuşun.
Diyet Stratejileri
Çoğu birey için olduğu gibi, diyet ve egzersiz kombinasyonu, bir genç çocuğun kilo vermesi için en iyi sonucu alacaktır. Ne yazık ki, çok kısıtlayıcı "çarpışma" diyetleri veya diğer aşırı adımlar genellikle kilo almaya, bazen çok hızlı bir şekilde yol açar. Aşırı yaklaşımdan ziyade, önemsiz yiyecekleri ortadan kaldırmayı ve yağsız etlerle birlikte daha fazla meyve ve sebze yeme deneyin. Ayrıca, soda ve kalorili spor içeceklerini atlayın; Bunun yerine su iç.
Aile Katılımı
14 yaşındaki bir çocuğun kilo vermesi için bütün ailenin buna dahil olması gerekebilir. Gençler muhtemelen ebeveynlerinin desteğine ihtiyaç duyacak ve evdeki daha sağlıklı gıdaları depolamaya ve daha düşük kalorili yemekleri düzeltmeye yardımcı olacaklar. Buna ek olarak, çocuklar ve gençler, aileleri onlara destek verdikleri ve onlara yardım etmeleri durumunda kilo kaybı çabalarında daha başarılı olurlar.
Aktivite
Gençler iki nedenden dolayı aşırı kilolu olurlar: çok fazla yiyor - çoğunlukla önemsiz yiyecekler - ve çok az egzersiz yapıyorlar. Kilolu 14 yaşındaki bir çocuk, kaloriyi ciddi bir şekilde kesmesi gerekmediğini görebilir - yalnızca video oyun konsolunu bırakıp biraz fiziksel aktivite için dışarı çıkması gerekiyor. Organize sporlar ayrıca gençlerin aktifleşmesine ve kilo vermesine yardımcı olabilir. Söz konusu 14 yaşındaki çocuk gerçekten video oyunlarına bağımlıysa, dans partisi video oyunları gibi etkinliği teşvik etmek için tasarlanmış oyunları deneyin.
