Genellikle kısıtlayıcı olan ve kısa süreli kilo vermeye yönelik diyetlerin aksine, dengeli bir diyet, aktivite seviyesi için çeşitlidir ve yeterlidir. Diğer bir deyişle, sadece bütün gıdalardan yemek yemeniz ve gıdayı uygun, aktif bir yaşam tarzı için yakıt olarak ele almanız gerekir. Dengeli bir diyet bol miktarda meyve ve sebze, kepekli tahıl, yağsız protein, az yağlı süt, tohumlar, fındıklar ve sağlıklı yağlar içerir. Yağ, tuz ve tatlı alımının sınırlı olması gerekirken, arada bir tedavi için dengeli bir diyette yer var. Dengeli bir diyetin faydaları çok fazladır. Kendinizi daha iyi hissedeceksiniz, daha iyi görüneceksiniz, daha uzun ve sağlıklı bir yaşayacaksınız.
Günün Videoları
Güçlü Duruyor
Düşük yağlı süt, peynir ve hatta biraz donmuş yoğurt, kalsiyum adı verilen minerallerin mükemmel kaynaklarıdır. Kalsiyum, kırılma riskinizi en aza indirgeyen ve aktif bir yaşam tarzı yaşamanızı sağlayan güçlü, kararlı bir iskelet sistemi korumak için gereklidir. Laktoza tahammülsüz veya süte duyarlıysanız, diğer kalsiyum kaynakları olarak tohum, fındık ve soyu tüketin.
Uzun Ömür ve Refah
Yeme iyi refahı garanti etmez, ancak kesinlikle ömrünü uzatabilir. Dengeli bir diyet kalp hastalığı, şeker hastalığı, hipertansiyon, hiperlipidemi ve bazı kanser türleri gibi çok sayıda tıbbi sorun riskini azaltır. Ayrıca, sağlıklı bir diyet, bağışıklık sisteminizin hastalık ve hastalıklardan kurtulma yeteneğini arttırır.
Ölüyü Doğallaştırma
Düzenli egzersizle birlikte, dengeli bir diyet, fazla kilolu veya obez iseniz kilo vermenize yardımcı olabilir veya yalnızca yaşam için sağlıklı bir kilo vermenize yardımcı olabilir. Kilo verme ve bakım sadece sağlığınız için değil, kendiniz hakkında daha iyi hissetmenize ve genel olarak iyi olma hissine katkıda bulunmanıza yardımcı olabilir.
İyi Hisset
Pozitif bir vücut imajına ek olarak, dengeli bir diyet akıl hastalığını önlemeye yardımcı olabilir. Başkan'ın Mücadelesine göre, iyi beslenme aktif bir yaşam tarzıyla birlikte stres, kaygı ve depresyonu azaltabilir ve enerji seviyenizi artırabilir.
