Su tutma, ödem olarak da bilinir, kilo artışı, fiziksel rahatsızlık ve sinirlilik yaratan rahatsız edici bir durumdur. Elektrolit bozulması ve vücudunuzdaki sıvı seviyesi değişiklikleri nedeniyle aşırı miktarda sıvı birikimi oluşur ve genellikle karında görülür. Bu, özellikle kotunuz düğmesi olmayacak veya kemeriniz ekstra sıkı hissettiğinde sinir bozucu olabilir, ancak o göbek şişmesini hızlı bir şekilde kaybetmenin yolları vardır.
Günün Videosu
Adım 1
Daha fazla su iç. Bu, karşıt önlem olarak gelebilir, MayoClinic. com, günde en az sekiz bardak su içilmesinin su tutma oranını düşürmesine yardımcı olabileceğini söylüyor. Bunun nedeni, vücudunuz kurutulduğunda, doğal olarak zamanla yıkamak yerine, mevcut suya asarak yanıt verir.
Adım 2
Sodyumun kesilmesi. Yüksek sodyum gıdalar su tutulmasına neden olur, bu nedenle pişirme ve yemek masasında tuz kullanımınızı azaltın ve işlenmiş gıdaları yüksek bir sodyum içeriği ile kesin.
3. Adım
Özellikle suda yüksek olan meyve ve sebze yiyin. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'nde, kuşkonmaz, pancar, üzüm, yeşil fasulye, yapraklı yeşillikler, soğan, sarımsak ve ananas gibi meyve ve sebzeler vücudunuzdan fazla sıvı akarken doğal diüretik olarak hareket ediyor. Bu sağlıklı gıdalardan daha fazlasını, günlük beslenmenize ekleyin, böylece suyun kilolarını hızlı bir şekilde kaybedersiniz.
Uyarılar
- Şişkinlik devam ederse veya zamanla kötüleşirse, tıbbi değerlendirme için doktorunuza danışın. Bazı ciddi tıbbi durumlar su tutulmasına neden olabilir.
