ünlü reality şov "Biggest Loser ulaşmak için diyet ve egzersiz nasıl kullanılacağını onlara eğitir < "aşırı kilolu ve obez insanları alır ve onlara kilo kaybı hedeflerine ulaşmak için diyet ve egzersizi nasıl kullanacaklarını öğretir. Çoğu Amerikalı kilo sorunlarıyla mücadele ettiğinden şovun popülerliği kısmen yarışmacılarla bağlantı kurma yeteneğinize bağlı. Yarışmacılar çoğu zaman 250 $ 'dan büyük ödül için yarıştıklarından çokça kilo verirler ve birçok kişi bunu yapmalarını istemektedir.
Günün videosu
Egzersiz
Şovun ayrılmaz bir parçası, yarışmacıları izlemektir. Kişisel antrenörlerden biri olan Jillian Michaels, Zaman'a söyledi. com, yarışmacıların günde en az dört saat tren yaptığını ve bu miktarın ne kadar hızlı düşürdüğünden sorumludur. Egzersiz programlarına hem kardiyovasküler eğitim hem de direnç eğitimi dahildir; ancak Michaels, tıbbî denetim olmadan bu derece egzersiz yapmanın güvenli olmadığını bildirmektedir. Eğer 50 lbs'den az paranız varsa. Kaybetmek için, haftada en fazla sekiz ila 10 saat egzersiz yapıyor olmalısınız.
Diet
Çoğu zaman televizyonda yayınlanmayan bölüm yeme planıdır. Michaels Zaman'a söyledi. com, işlenmiş gıdaları yiyen insanların ilgisini çekmesi nedeniyle dehşete düştüğü için, program çoğunlukla taze, bütün mutfağı kapsıyor. Beslenme danışmanlığı, beyaz un, beyaz şeker ve tereyağı da dahil olmak üzere yasaklanmış gıdaların bir listesi verilirken katılımcılara evde yemek pişirmeyi öğretir. Bunlara ayrıca yemek dergileri ve en az kalori verilir.
"New York Times" göre yarışmacılar Tartılmalar için diüretik kilo kaybı sonuçları ikna etmek kuşkonmaz binges gibi egzersiz ve sonraki kullanım taktikleri muazzam miktarda yukarı atma harcadıkları ilk iki hafta, "Mutfak Sıfırdan, 'Kaybedenler Başlangıç olarak." makale
Çevre
yarışmacıların hızlı kilo kaybı için kritik bir diğer yönü yepyeni bir ortamdır. tarafından yayınlanan Eylül 2010 araştırmaya göre, cazip gıda, rahat ritüelleri ve yeme bozuklukları üstesinden daha büyük şansı sunan olabilecek olmayan destekleyici ailesinin tam evinizin dışına atılıyor "Archives of Internal Medicine". Evinizden kısa süreli uzaklaştırma ilk kilo kaybını hızlandırabilir ve size hızlı ve etkileyici sonuçlar verebilir. Gerçek dünya seçeneği, bazen olası uzun vadeli başarı sağlayan, çocuklar veya yetişkinler için mevcut olan fitness kampı veya kilo kaybı kampı olacaktır; çalışma bulgularına göre.
Destek
Duygusal destek yarışmacıların kilo vermelerine yardımcı olur. Dökme aynı denemeleri kalıcı gibi düşünen yaşıtları dolu büyük bir gruba ek olarak tıp doktorları erişimi, bir beslenme, bir diyetisyen ve kişisel eğitmenler vardır. "Halk Sağlığı American Journal" tarafından Mayıs 1987'de yayınlanan Araştırma eğitimi ve akran desteği eşzamanlı diyet verilmektedir zaman kilo kaybı ve glisemik kontrol elde etmek hem daha kolay olduğunu gösterir.
