Ölçek, kilo kaybını ölçmede kullanışlı bir araç olmasına rağmen, yalnızca bir bileşeni değerlendirmekle sınırlıdır: ağırlık. Aşırı kilo ile ilgili sağlık riskleri söz konusu olduğunda, yağ suçludur. Vücut yağ yüzdesi ölçümü, diyet ve egzersiz programınızın ne kadar iyi çalıştığının daha iyi bir göstergesidir. Vücudunuzun yağ içeriğini belirlemek bir kereliğine iki enerjili X-ışını absorpsiometrisi veya hidrostatik tartım olan bir tesise ziyaret etmeyi gerektirir. Başka bir seçenek, yerel spor salonunda kaliper ölçümleri veya doktorların ofisinde bulunan biyoelektrik impedans analiziydi. Ev terazileri vasıtasıyla vücut yağı ölçümü artık yağınızı uygun bir şekilde ve daha az para karşılığında kontrol etmenizi sağlar.
Günün Videosu
Vücut Yağ Yüzdesi
Çok fazla yağ ağırlığının taşınması, kalp rahatsızlığı, hipertansiyon, şeker hastalığı ve bazı kanser türleri riskinizi artırdığı bilinmektedir. Bazı insanlar için görünüşlerinden açıkça görüldüğü üzere çok fazla yağ vardır; Bununla birlikte, bir insanın ince görünmesine ve daha çok yağ fazlasına sahip olması mümkündür. Yağ, vücudun birçok yerinde "gizlenebilir" ve insanlar yaşlandıkça, düzenli olarak egzersiz yapmazlarsa, yağ sık olarak kas yerine geçer.
Sağlıklı Vücut Yağ Yüzdeleri
Vücut yağı yüzdesi, vücudunuzdaki diğer tüm bileşenlere kıyasla vücudunuzdaki yağ miktarıdır; cinsiyet ve yaşa göre değişir. Kadınlar için yüzde 25'ten fazla herhangi bir vücut yağ yüzdesi çok yüksek olarak kabul edilir. Erkekler yüzde 20'den fazla vücut yağından kaçınmalıdır. Hem kadınlar hem de erkekler için, daha gençsiniz, daha düşük vücut yağ yüzdesi olmalıdır.
Vücut Yağ Ölçekleri
Vücut yağları, vücut yağını ölçmek için biyoelektrik impedans analizi adı verilen bir teknoloji kullanır. Bir ayağa, bir ayağa ve diğer ayağa küçük, farkedilemez bir elektrik akımı gönderilir. Yağ, kas gibi vücudun diğer bileşenleri ile karşılaştırıldığında zayıf bir elektrik iletkeni. Elektrik akımının daha direnci arttıkça yağ da artar.
Vücut Yağ Ölçeği Güvenilirliği
Bir "Tüketici Raporları" çalışması, birçok sağlık ve spor uzmanının söylediğini destekler: bu terazilerin diğer vücut yağ ölçüm yöntemleri kadar doğru olmadığını desteklemektedir. Bir nokta, akımın ayaktan ayağa geçmesi ve bu nedenle alt gövdedeki yağ içeriğini ölçmesidir. Tüketici Raporu çalışması, en iyi ölçeklerin zamanın yüzde 80'ine kadar doğru olduğunu bulmuştur. Ayrıca, terazilerin vücut yağ içeriğinin daha yüksek veya düşük olup olmadığı konusunda bir tutarlılık yoktu. Bu yaygın yanlışlıklar nedeniyle, "Tüketici Raporları" artık vücut yağ oranlarını test etmiyor. Ölçekler her zaman doğru değilse de, her seferinde aynı koşullar altında yağ yüzdesini test ederseniz ilerlemeyi ölçmek için bir araç olabilirler.
