Kafein hapları veya tabletleri genellikle 50 ila 50 arasında Halkın Biliminde Bilim Merkezi'ne göre, hizmet başına 200 miligram kafein. Bu ortalama bir fincan kahve miktarının yaklaşık iki katıdır. Bu miktardaki kafeinden yoğunluk ve spesifik etkiler bireysel koşullara bağlı olarak değişmekle birlikte, vücutta kafein tükettikten sonra birçok fiziksel reaksiyon meydana gelir.
Günün Videosu
Uyarı
![]()
->
Kafein tabletleri almak uyanıklık seviyenizi yükseltir. Fotoğraf Kredisi: Sigorta / Sigorta / Getty Images
Kafein tabletleri almak alev seviyenizi yükseltir. Kafein uyarıcı olduğu için, merkezi sinir sistemi işlevlerinizi hızlandırır ve hızlı bir enerji artışı sağlar. Aynı zamanda, vücudunuzun yorgunluk veya yorgunluk belirtileri göndermesini engelleyerek uyanık kalmasını kolaylaştırabilir. Uyanık kalmanız gerektiğinde bu çoğunlukla kullanışlı olmasına rağmen, bazı insanlar uykuya dalmak veya geceleyin uykuda kalıyorlarken kendilerini zorla bulabilir. Aslında Ulusal Uyku Vakfı, kafeinin uyarıcı etkilerinin altı saat veya daha fazla sürebileceğini tahmin etmektedir.
Ruh halindeki değişiklikler
![]()
->
Kafein tabletleri aynı zamanda duygudurum ve duygularında değişikliğe neden olabilir. Fotoğraf Kredi: Creatas Images / Creatas / Getty Images
Bir veya daha fazla kafein tableti almak da duygularınızı veya genel ruh halinizi etkileyebilir. Kafein, gergin, sinir bozucu, sinirli, huzursuz, endişeli veya zıvır hissetmenize neden olabilir. Bu ruhsal değişikliklerin yaşanma olasılığı, tükettiğiniz kafein miktarına oranla artar.
Fazla Tutarlar
![]()
->
Çok fazla kafein tüketilmesi hoşnaz olmayan yan etkilere neden olur. 50000 mg ila 600 mg dozunda bir kafein dozu dramatik etkilere yol açması pek muhtemel görünmese de, 500 ila 200 mg dozunda bir kafein düşük dozda alfanümerik bir doz kadar etkileyebilir, Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi'ne göre, tek doz amfetamin. Bu aşırı terleme, diyare, artmış solunum veya kalp hızı, kas titreme, mide bulantısı veya baş ağrısı gibi istenmeyen yan etkilere neden olabilir. Kafein tabletleri alırken dikkatli olun; etiket üzerinde önerilen dozu aşmayın.
Hoşgörü veya Fiziksel Bağımlılık
->
![]()
Kafeine bağımlı olabilirsiniz. Fotoğraf Kredisi: Warren Goldswain / iStock / Getty Images
Özellikle düzenli olarak veya büyük miktarlarda tüketirseniz fiziksel olarak kafeinize bağımlı olabilirsiniz. Vücudunuzun aynı etkileri elde etmek için gittikçe artan miktarda kafeini gerektirecektir.Gıda ve İlaç İdaresi'ne göre, uzunca bir süre kafein tüketmeden gittiğinizde şiddetli baş ağrısı, depresyon, kas ağrıları veya sinirlilik yaşayabilirsiniz. Kafeinin sizi nasıl etkilediği ile ilgili spesifik sorularınız veya endişeleriniz varsa, doktorunuzla konuşun.
