'da başlayan titiz bir eğitim gerektirir. Ballerinalar zahmetsiz görünür, ancak yanılsamanın bir parçasıdır. Bu son derece stilize dans formu genellikle çocukluk döneminde başlayan titiz bir eğitim gerektirir. Profesyonel olmaya devam eden kızlar, kariyerleri boyunca ince kalmak için yoğun bir baskı altında. "Kara Kuğu" başrol oyuncusu Natalie Portman, 20 lbs'yi bile kaybetmeden bile ince yapıyor. bir dansçının diyetini ve egzersiz rejimini takiben, şimdiye kadar yapmış olduğu en zor şey olduğunu söyledi.
Günün Videolari
Dansçılar ve Yeme Bozuklukları
1986'da New York Balesi ve Amerikan Bale Tiyatrosu'nun eski dansçılarından Gelsey Kirkland,, "Bale dünyasında anoreksiya ve bulimia gibi yeme bozukluklarının yaygınlığını ortaya koyan bir otobiyografik anı. Eylül 2006'da yayınlanan "Yeme Bozuklukları Uluslararası Dergisi" nde yayınlanan bir araştırmada, 29 baleli üzerinde duruldu ve yüzde 83'ünde yeme bozukluğu olduğuna karar verildi. Bugün, birçok bale okulu ve şirketi dengeli bir diyetle beslenirken dansçılara ağırlıklarını düşürmede yardımcı olması için beslenme uzmanları kullanıyor.
İdeal Ballerinanın Vücut
New York Balesi'nin kurucusunun tercihi olarak adlandırılan "Balanchine vücudu" adı verilen ideal: uzun boyunlu, uzun kollar ve bacaklardaki küçük bir kafa ve kısaltılmış bir gövde olarak düşünülür. Dansçılar neredeyse yerçekimsiz dünyada yüzen sahnedeki yanılsamayı sürdürebilmek için, kasları hacim göstermeden uzatılmış ve güçlü tutmak için günlük fiziksel egzersiz cezası uygulanmalıdır. Bir bale şirketine girmek ve safları ilerlemek için, bir dansçının vücudu zayıflatmak için çizgiyi geçmeden ince olmalıdır.
Özel Diyette Meydan Okumalar
Rudolf Nureyev Vakfı Tıbbi Web Sitesi için bir makale ile, Paris bir endokrinolog ve beslenme uzmanı Dr. Paule Nathan, dansçılar için etkili bir diyetin fazla yağ hedeflemesine karşın kas tasarrufu sağladığını yazıyor kütle ve kuvvet. Besin alımında sert kısıtlamalarla hızlı kilo vermeye çalışmak asla istenmez. Bunun yerine, dansçılar dengeli beslenme alışkanlıkları ile kilo vermeyi sağlayan bir diyet izlemelidir. Ek enerji gerektiği zaman, vücut daha yağlı hale getirmek için yeni yiyecekler kullanmak yerine yağ rezervlerinden çekilmek üzere eğitilmelidir. Açlıklar vücudun yağlı dokudaki gıdalardan kalorileri depolamasını söyler çünkü dansçılar aç hissetmeden önce günde 3-4 öğün yemek yemeye çalışmalıdır.
Dansçılara Tavsiye: Daha Az Yiyin - Farklı Yemek Etme
Nathan, dansçıları, yüksek yağlı gıdalar, tatlı yiyecekler, içecekler ve alkollerden herhangi bir biçimde kaçınmaya yönlendirir.İyi bir kahvaltı, ekmek veya tahıl, az yağlı süt ve yoğurt ile komposto meyve veya meyve suyu içeriyor. Kahvaltı asla atlanmamalı ya da vücut öğle yemeğinden kalorilere yağ yapmaya çalışıyor, diye belirtiyor. Nathan öneriyor. 1,6 oz. Her 100 lbs için günde bir protein. En iyi kaynaklar balık, kabuklu deniz hayvanları veya yağsız ettir. Bir dansçının diyetinde otlar veya baharatlar ile zengin yeşil sebzeler bulunmalıdır, ancak tereyağı, yağ, nişasta ve peynir tüketimi kesinlikle sınırlı olmalıdır. Meyve ılımlılık halinde iyidir. Dansçılar, yiyecekleri çok yavaş çiğnemeli ve ağırlık hedeflerini karşılamıyorsa yapabilecekleri başka değişiklikleri değerlendirmelerine yardımcı olmak için ayrıntılı bir gıda günlüğü tutmalıdır.
