Enerji içecekleri, fiziksel aktivite ve sağlık anlamına gelen sportif logoların içinde genellikle gizlenmektedir. Gençlerin ve genç erişkinlerin yaklaşık yüzde 30 ila 50'si enerji içeceği tüketiyor ve her yaştan yetişkin için hızlı bir enerji güçlendiricisi olarak pazarlanıyor. Bununla birlikte, bazı enerji içecekleri sodadan daha iyi olmayabilir; birçok çeşit yüksek miktarda şeker ve vücudunuzu olumsuz etkileyebilecek uyarıcı bileşikler içerir.
Günün Videosu
Çocuklarda ve Gençlerde Etkileşim
Enerji içeceklerinde bulunan konsantre kafein ve diğer bileşenler, bazı durumlarda olumsuz etkilere neden olabilir. 2011'de "Pediatri" dergisinde yayınlanan bir derlemede, diyabet, nöbet, kalp rahatsızlığı veya ruh ve davranış bozukluğu olan çocuk, gençler ve genç yetişkinlerin, enerji içkilerini tükettikten sonra ciddi yan etkilere daha yatkın oldukları bildirildi. Enerji içeceklerindeki uyarıcı bileşikler, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu için reçeteli ilaçlar gibi bazı ilaçlarla olumsuz etkileşime girebilirler.
Diüretik Efektler
Enerji içeceğinizdeki enerji sarsıntısı muhtemelen guarana gibi kafein ve kafein içerikli maddelerden gelir. Bu içeceklerde bulunan kafein ve diğer enerji verici bileşikler (örneğin, taurin), diüretiktir; bu, artan idrara çıkma yoluyla su kaybına neden olur. "Amino Acids" dergisinde 2006 yılında birçok ticari enerji içeceğinin her ikisini de içeren bir çalışma yayınlandı, ancak kafein vücudun su kaybının birincil nedeni. Dehidrasyon vücuda ciddi hasar verebilir, bu nedenle şiddetli egzersiz yapıyorsanız kafeinsiz içeceklerle sulanmaya devam edin.
Fazla Kalori
En enerji içecekleri yüksek miktarda işlenmiş şeker ile tatlandırılır. Bu rafine karbonhidrat hızlı enerji sağlarken kısa süre sonra çarpmasına neden olan kan şekeri düzeylerini de önemli ölçüde yükselterek yorgunluk, iritasyon ve sağlıksız besin arzuları oluşturur. Şeker fazla miktarda kaloriyi ve besin maddelerini de içermez; aşırı kilo ve obezite riskini artırır. 2008'de "Amerikan Eczacıları Derneği Dergisinde" yayınlanan bir inceleme, bazı enerji içeceklerinin 8 gramlık porsiyon başına 35 gram kadar şeker içerdiğini bildirdi.
Diğer Sağlık Etkileri
"Amerikan Eczacıları Dergisi Dergisi" ndeki incelemeye göre, kafein ve ginseng, taurin ve guarana gibi diğer uyarıcılar uykusuzluğa, baş ağrısına ve hızlı kalp atış hızına neden olabilir. Birçok enerji içeceğinde bulunan yüksek miktarlarda kafein kan basıncının yükselmesine neden olabilir. Buna ek olarak, enerji içeceği ile bağlantılı nöbetler rapor edilmiştir, ancak, klinik çalışmalar henüz bunu doğrulamamıştır.
