Dehidroepiandrosteron veya DHEA, vücudunuz tarafından yapılan ve böbreküstü bezi tarafından kontrol edilen bir hormondur. Hem östrojen gibi kadın seks hormonları, hem de testosteron gibi erkek seks hormonları, vücudunuzun DHEA üretimine bağlıdır - tüm seks hormonlarının öncüsüdür. Yaklaşık olarak 30 yaşında başlayan yaş ilerledikçe DHEA düzeylerinizin düşmesi doğaldır. Böbrek yetmezliği, tip 2 diyabet ve AIDS gibi hastalıklar vücudunuzun DHEA üretimini sınırlayabilir ve kortikosteroidler ve insülin gibi belirli ilaçlar DHEA mağazalarınızı tüketebilir. Neyse ki, hormon üretimini artırmak için güvenli ek maddeler ve doğal yollar var.
Günün Videosu
Adım 1
Bir DHEA ekini alın. MayoClinic'e göre. com, ortalama yetişkin, intravenöz enjeksiyonlar, kapsüller veya tabletler yoluyla elde edilebilir 25 ila 250 mg DHEA'ya ihtiyaç duyabilir. DHEA, hem erkek hem de kadın seks hormonlarının öncüsü olduğundan, yüz kılları ve sesin derinleşmesi de dahil olmak üzere kadınlarda masculinizasyona neden olabilir. Erkekler göğüste artmış bir duyarlılık veya büyüme fark edebilir. Aşırı DHEA meme, yumurtalık veya prostat kanseri gibi hormon ile ilgili kanserler geliştirme riskinizi artırabilir.
Adım 2
Dil altı testosteron damlaları kullanın. Sadece reçete ile edinilebilir, dil altı testosteron doğal insan hormonlarından yapılır - sentetik bir hormondur. Testosteron hapları mevcut olmasına rağmen, bu tür konsantre testosteron dozlarından karaciğer hasarı riski vardır. Çok az testosteron, cinsel istek eksikliği, kas tonusu kaybı, yorgunluk, kuru cilt ve saç dökülmesine neden olabilir, ancak çok fazla testosteron, saldırganlık, vücuttaki hızlı büyüme ve artmış terleme gibi olumsuz yan etkilere neden olabilir.
3. Adım
Çinko alımını arttırın. DHEA üretiyorsanız, çinko testosteronun östrojene dönüştürülmesini önleyecektir. İstiridye, karaciğer, kabuklu deniz hayvanları ve somon gibi çinko içeren yiyecekleri yiyebilir veya günde 50 ila 100 mg arasında bir takviye alabilirsiniz. Sağlıklı bir vücut ağırlığının korunması östrojen üretimini de düşürecektir. Yağ hücreleriniz, testosteronu östrojene dönüştüren bir enzim aromataz oluşturur. Bazı durumlarda testosteron eklemenize gerek yoktur, östrojen-testosteron oranınızı değiştirmeniz yeterlidir. Daha az östrojene sahip olmak, daha fazla testosterona sahip olmanıza neden olabilir.
İpuçları
- Omega-3 yağları, bir çoklu izole yağ türü testosteron bakımından yüksektir. Yabani somon, göle alabalık ve ceviz yemek, omega-3 seviyenizi artıracak ve diyetinize çinko ekleyecektir.
Uyarılar
- Testosteron karaciğerinize etki eder. Normal miktarda hormon kolayca işlenmesine rağmen aşırı testosteron iyi HDL kolesterolü düşürebilir ve kötü LDL kolesterolü yükseltebilir.Her tür takviye almadan önce daima doktorunuza danışın.
