Prometrium, çeşitli koşulları tedavi etmek için kullanılan progestin hormonu için bir markadır. Doktorlar öncelikle Prometrium'u, vücuttaki progesteron eksikliğinden menstrual dönemi olmayan kadınları tedavi etmek için kullanıyorlar. Prometrium'un ortak bir yan etkisi, kilo alımıdır. Kilo kaybı, açığı oluşturmak için tükettiğinizden daha fazla kalori yakmak etrafında döner. Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını benimseyin ve Prometrium'u kullanırken kilo vermeyi teşvik etmek için düzenli olarak egzersiz yapın.
Günün Videosu
Adım 1
Prometrium ile tedavi ederken kilo verme programına başlamadan önce doktorunuza gidin. Artmış aktivite seviyeleri ile ilgili muhtemel komplikasyonları tartışın. Kilo vermek için dozu ile oynamayın.
Adım 2
Günlük kalori alımınızı azaltarak eksiklik oluşturun. Yemek günlüğünde her şeyi yazın ya da LIVESTRONG'un MyPlate gibi bir çevrimiçi ağırlık yönetimi aracını kullanın. Kalorisi toplamlarınızı üç gün boyunca izleyin. Toplamlarınızı ekleyin ve tükettiğiniz ortalama sayıyı hesaplamak için üç bölün. Haftada yaklaşık 1 sterlin kaybetmek için günlük kalori hedefinizi hesaplamak için ortalamanızdan 500 çıkarın.
3. Adım Yemek yeme alışkanlıklarınızı zayıflamayı teşvik etmek için ayarlayın. Meyveler, sebzeler, avokado ve zeytin yağı gibi sağlıklı yağlar, kepekli tahıllar, az yağlı süt, yağsız et, balık ve kümes hayvanları gibi doğal formdaki gıdaları tüketin. Sodyum ve rafine şekerler yüksek olabilir işlenmiş veya konserve gıdalar, kilo verme çabaları sabotaj uzak durun.
Zayıf kas kütlesini artırmak ve metabolizmayı artırmak için haftada üç kez dirençli antrenmanlara katılın. Aynı anda çok sayıda kas grubunu işe alan bileşik egzersizleri uygulayın, böylece daha fazla kalori yakarsınız. 15 tekrarlamadan oluşan üç set için situplar, lunges, itme, squat, tricep dips, havai omuz presleri ve eğilmiş satırlar gibi egzersizleri uygulayın.
Adım 5
Hafızaya alınmış vücut yağını yakmak ve kalp-damar sağlığını iyileştirmek için haftada dört gün 30 dakikalık aerobik faaliyet uygulayın. Koşu bandında yürümek, sabit bisiklete binmek, eliptik makinede kaymak veya step aerobik gibi bir grup fitness dersine katılmak.
İpuçları
