Düzenli egzersiz, yaşınıza bakılmaksızın sağlığınızı iyileştirir, ancak yaşlandıkça, aktivite seviyenizi etkileyen değişiklikleri fark edebilirsiniz. Kas kütlesi yaşlandıkça azalmaya başlar, bu da metabolizmayı yavaşlatmanın yanı sıra dengesini de düşürebilir. Yaşlandıkça kronik hastalıkları önlemeye, fazla kilo kontrol etmeye ve yaşam için aktif kalmaya yardımcı olmak için kendinizi daha fazla egzersiz yapmak için motive edebilirsiniz.
Günün Videosu
Kas Kütlesi Kaybı
Sahip olduğunuz kas ve yağ dokusu miktarı yaşla değişecektir. Vücudunuzdaki yağ yüzde 30'a kadar yükselebilir, bu da yağsız kas dokusunun kaybolmasına ve denge duyunuzu etkileyebilir. Bu, bir zamanlar hoşunuza giden egzersiz etkinlikleri gerçekleştirmenizi zorlaştırabilir. Kas kaybı da metabolizmayı düşürür, çünkü vücudunuz kas dokusunu yağdan daha fazla korumak için daha fazla enerji kullanır. Sonuç olarak, yaşlandığında fazla kilo vermeyi zorlaştırabilir ve alıştığınızdan daha sık çalışmanız gerekebilir.
Enerji Seviyesi
Enerji seviyeleriniz yaşla birlikte düşebilir ve çalışma dışı kalma fikrini ortaya çıkarabilir. Ancak egzersizlerinize devam ederseniz, aslında enerji seviyenizi ve ruh halinizi artırabilirsiniz. Düzenli egzersiz, kardiyovasküler sisteminizin sağlığını geliştirebilir, vücudunuzun kanınızı daha verimli bir şekilde dolaştırmasına ve gün boyunca enerjinizi artırmasına yardımcı olur. Aynı zamanda depresyonu ve stresden kurtulabilir ve daha iyi uyumanızda yardımcı olabilir ve bu faydaların hepsi sizi yaşlandıkça hayatınıza daha fazla faaliyete geçmeye yönlendirir.
Aktif Kalma
Fitness seviyeniz, duygunuz veya motivasyonunuz ne olursa olsun, düzenli egzersiz, yaşam için aktif kalmanıza yardımcı olabilir. Yaşlandıkça endişelerinize göre rutini değiştirin. Örneğin, denge kurmaya yardımcı olmak için, yoga veya tai chi'yi kullanın. Kemiklerinizi güçlendirmek için bir dans dersi alabilir ya da kalp sağlığınızı iyileştirmek ve ruh halinizi artırmak için günlük bir koşu için gidin. Yaşın, zevk aldığınız etkinliklerden uzak durmasına izin vermeyin ve fitness seviyenize ve hedeflerinize uyan alıştırmalara göz atın.
