Vücut kütle indeksi (BMI) ağırlık durumunun yaygın olarak kullanılan bir göstergesidir. BMI ölçümleri 18.5 ve 24.9 normal ağırlığı gösterirken, BMI değeri 25'in üzerindeyse fazla kilolu olduğunuzu gösterir. BMI değeri 30'u aştığında kilo durumunuz klinik olarak obez olarak kabul edilir. Yüksek VKİ ölçümleri, azaltılmış VO2 max dahil olmak üzere fiziksel uygunluğun azaltılmış seviyeleri ile korelasyona girmiştir.
Günün videoları
VO2 Max, Fitness Göstergesi Olarak
VO2 max, genel fiziksel uygunluğunuzun bir göstergesidir ve solunum kapasitesi, kardiyovasküler sağlık ve kas fitness özelliklerini içerir. Bu sistemlerin herhangi birindeki performans düşüşü, VO2 max'in azaltılmasına neden olacaktır. VO2 max, maksimum iş yükü sırasında vücudunuzun tüketebileceği maksimum oksijen miktarının bir ölçüsüdür. Solunum sisteminizin büyük hacimlerde havayı alması ve kalbinizin ve kan damarlarınızın oksijeni akciğerlerinizden kaslarınıza nakli kabiliyeti VO2 max'ınıza katkıda bulunur.
BMI ve VO2 Max
"Spor Hekimliği ve Fiziksel Spor Dergisi" nde yayınlanan çoklu araştırma çalışmalarına göre, yüksek BMI ölçümleri düşürülmüş VO2 maks değerleri ile bağlantılıdır. VKE'nin VO2 maks'ini azaltmada oynadığı rol, solunum kapasitesi ve kardiyovasküler dayanıklılıktaki değişikliklerle ilgilidir.
BMI ve Solunum Fonksiyonu
"Chest" dergisinde yayınlanan araştırmalar, BMI ölçümleri ile akciğer fonksiyonlarındaki bozulmalar arasında bağlantı olduğunu göstermiştir. VKİ 30'a ulaştığında, obezite için asgari sınıflandırma, akciğerlerin fonksiyonel artık kapasitesi yüzde 25 oranında azaltılır ve ekspiratuar rezerv hacmi yüzde 50'nin üzerine azaltılır. Bu iki akciğer fonksiyonu ölçümleri normal solunumla çok fazla etkilenmese de, akciğerlerin maksimum iş yapma kapasitesini büyük ölçüde sınırlarlar ve VO2 max değerlerini düşürürler.
BMI ve Kardiyovasküler İşlev
Artan BMI seviyeleri kardiyovasküler sistem kapasitesindeki azalmalarla da ilişkilendirilmiştir. "Spor Bilimleri ve Tıp Dergisi" nde yazan araştırmacılar, yüksek BMI ölçümlerini kardiyovasküler fonksiyonda birkaç ölçümde düşüş ile ilişkilendirerek kardiyorespiratuar dayanıklılığı bozuyor. Yine, bu düşüşler normal faaliyetleri aşırı derecede bozmamakla birlikte maksimum seviyelerde performansı düşürecek ve bu nedenle VO2 max değerinin düşürülmesine katkıda bulunacaktır.
