Kilo vermek bazen " eritme "veya" dökülme "pound'u, gerçekten yaptığınız şey onları uzaktan dışarıya atmaktır. Yağ kaybı, vücudunuz gidişle kalorilerin giderek giderken kalorileri arasında bir enerji sıkıntısı algıladığında gerçekleşir. Vücudunuz bu kalori eksikliğinde olduğunda yağ depoları enerjiye karmaşık bir kimyasal süreçte kullanır ve sonuç olarak akciğerleriniz üzerinden fazlalık yağın çoğunu dışarı atmaya yönlendirir.
Günün Videosu
Yağ Kaybının Önemi
Boston Tıp Merkezi, her yıl ortalama 45 milyon insanın kilo vermek için bir "diyet" yaptığını bildiriyor. 2010 Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Araştırmasına göre yetişkinlerin üçte ikisinden fazlasında kilolu veya obez olduğu düşünülürse, yağ kaybetmenin birçok insanın önceliği olduğu söylenebilir. Vücut kitle indeksinin 25 veya daha fazla olduğu ya da obez olduğu varsayılan aşırı kilolu olma durumu, vücut kitle indeksi 30 veya daha fazla olduğunda önemli sağlık riskleri taşır. Örneğin, kalp hastalığı, metabolik disfonksiyon, bazı kanserler ve osteoartrit riskiniz artar. Kilo vermek, sağlığınızı geliştirmeye yardımcı olur ve bu koşulları geliştirme riskinizi azaltır.
Daha fazla hareket etmenizi ve daha az yemeğinizi gerektiren bir kilo kaybı planı, çünkü depolanan enerjiyi yağ şeklinde kullanıyorsunuz. Yine de, enerji için kullanıldığında o yağ nereye giderse, çoğu insan için biraz gizemli.
Yağ Kaybı İle İlgili Yanlış Kavramlar
Kilo kaybı sırasında yağın kaderi hakkında bir çok yanılgı var; Tıp uzmanları ve bilim insanları bile bazen kimyasal süreç konusunda belli değillerdir. New South Wales Üniversitesi'nden araştırmacı Ruben Meerman, 2014 British Medical Journal gazetesinde yağın vücuttan nasıl terk ettiğine ilişkin araştırma yayınlamadan önce doktorlara ve biyokimya öğrencilerine röportaj yaptı; Konuştuğu birçok insan, vücudun fazla yağın atmosfere yayılmış ısıya dönüştüğüne inanıyordu.
Yanlış diğer mitler vücudunuzdaki aşırı miktarda yağ işediğinizi veya sadece ortadan kalktığını gösteriyor. Yağ da kas haline gelmez. Meerman'ın her atomu vücudundan çıktıkça izleyen kanıtı, oksitlenmiş yağın öncelikle akciğerlerden ayrıldığını belirledi.
Yağ Bertaraf Süreci
Vücudunuz, yağları yağ hücrelerinde veya yağ hücrelerinde trigliserit olarak bilinen bir formda depolar. Bu form doğrudan enerji için kullanılamaz. Vücudunuz kalori açığını algıladığında, gliserol ve kan dolaşımına salınan yağ asitlerine böler. Sonuç olarak, yağ hücreleri küçülür, ancak hiçbir zaman yok olurlar. Gliserol ve yağ asitleri daha sonra enerji için yakıt yaratmak için kullanılır - temel vücut işlevlerini, işlerini ve egzersizi desteklemek için.
Yağ üç elementten oluşur: karbon, hidrojen ve oksijen.Trigliseritler bozulduğunda, yağ hücrelerinde depolanan karbonun kilidini açarak karbon dioksit ve su oluşturan bir süreç açar. Kimyasal reaksiyon bir yan ürün olarak ısı oluşturur, ancak yağ vücudunuzdan bu şekilde ayrılmaz. Yağ aslında akciğerler yoluyla% 85, idrar, dışkı, ter ve gözyaşları yoluyla yüzde 15 su ile dışarı atılır.
Dengeleme Hareketi ve Kalori Alımı
Yağ kaybetmek için kalori açığı yaratın, böylece vücudunuz enerji için yağ depolarına ulaşmalıdır. Bir kilo yağ 3, 500 kaloraya eşittir. Günde 250 ila 500 kalori daha az yemek yerseniz ve günde 250 ila 500 kaloriyi egzerseniz, haftada 1 ila 2 kilo vermek için yeterince büyük bir açiklik yaratabilirsiniz.
Egzersiz, yağ ihtiyacınızı arttırdığından daha büyük bir kalori açığı oluşturması nedeniyle daha hızlı yağ kaybetmenize yardımcı olur. Bununla birlikte, kullandığınızdan daha fazla kalor tükettiğinizde, vücudunuz, deflate edilmiş yağ hücrelerini doldurmaya geri döner ve kilo alırsınız.
