Kafein Amerika'nın en popüler ilaçları - - 18 yaş üstü Amerikalıların yarısından fazlası, Harvard Halk Sağlığı Okuluna göre günlük kahve içmeyi bildiriyor. Kafein doğal olarak kalorisizdir ve beyin fizyolojisi üzerindeki uyarıcı etkisinden dolayı enerji artışı sağlar. Beyindeki etkisi bazı koşullar altında avantajlı olabilir, ancak bazı yan etkilere neden olabilir.
Beyin Fonksiyonuna Etkisi
Adenozinden yorgunluğa neden olan sinyaller olmadan, beyin daha aktif hale gelir. Kafein tüketimi beyninizin geçici olarak daha verimli çalışmasına yardımcı olur ve bu da bilişsel işlevleri geliştirir. "Journal of Nutrition" (Gıda Beslenmesi Dergisi) Haziran 2014 sayısında yayınlanan bir araştırma, kafein tüketen kişilerin hafıza, biliş ve dikkat testleri üzerinde test etmeyenlere göre daha iyi sonuç verdiğini ortaya koydu. Kafeinin beyn üzerindeki etkisi, beyninizdeki dopaminin miktarını arttırarak antrenman sırasında da size yardımcı olur. Temmuz 2014'te "Farmakoloji, Biyokimya ve Davranış" başlıklı bir araştırmaya göre bu, egzersiz sırasında dayanıklılığı artırmaya yardımcı olur.
Downsides
Bir beyin desteğine ihtiyaç duyduğunuz zamanlar olsa da, kafeinin uyarıcı etkileri her zaman karşılanmaz. Günün ilerleyen saatlerinde kafein varsa, beyninizin doğal uyku sinyallerine müdahale edebilir ve uyku döngüsünü bozabilir. Beyin üzerindeki kafeinin uyarıcı etkileri, anksiyete veya hızlı bir kalp atış hızı da dahil olmak üzere diğer etkilere sahiptir. Zihinsel veya kardiyovasküler sağlığınızı etkileyen altta yatan bir sorunuz varsa, kafein tüketmeden önce doktorunuza danışın.
Güvenli Kafein Tüketimi